Подъемы коленей в висе

Подъемы коленей в висе это базовое упражнение, укрепляет нижнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедер.

Техника выполнения упражнения:

Подпригните и возьмитесь руками за перекладину, руки поставьте шире плеч. Вдохните глубоко и подымайте колени как можно выше, чтоб коснутся ними к груди, и выдыхайте. Затем плавно опускайте ноги в низ. И так повторяйте. Не надо расшатываться во время выполнения упражнения.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Подъемы коленей в висе
• Скручивания на скамье
• Обратные скручивания
• Косые скручивания
• Скручивания на "римском стуле"
• Скручивания на наклонной скамье
• Скручивания на блоке

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: