Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Подъемы на носки в тренажере



Подъемы на носки в тренажере это упражнение предназначено для накачивания икр на ногах, качать икры можно еще с помощью штанги, но на этом тренажере его делать удобней и проще, со штангой нужно держать равновесие, оно не удобно и надо привыкнуть.



Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер, упритесь ногами в платформу, руками возьмитесь за ручки, начинайте вытягивать носки вперед максимально на сколько позволяет амплитуда сгибания мышц, и плавно опускайте их в исходное положение, делайте так как показано на анимации.


подъемы на носки в тренажере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  икроножная мышца
  камбаловидная мышца



















Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум