Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Похудение без диет



Резкое похудение - это всегда шок для организма, который не может быть безопасным. Потеря веса, которая никак не отразится на вашем здоровье, не должна превышать 3-6 кг в месяц.
Правильное, рациональное питание не только способствует похудению без использования диет, но и оказывает положительное влияние на здоровье человека.

Основным принципом здорового питания является разделение дневного рациона пищи минимум на 5 приемов. Есть необходимо часто, но маленькими порциями. Помимо привычных завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать перекусы, которые не дадут организму ощущать чувство голода. Завтрак должен состоять из полезных углеводов, которые обеспечат ваш организм энергией в течение всего дня. Такие углеводы содержатся в овсяной каше, хлебе из муки грубого помола.

Сахар замените на мед. А лучше употреблять свежие фрукты. Обед должен обеспечить ваш организм качественным белком, который входит в состав таких продуктов, как нежирная рыба, куриное филе, телятина. Если вашей целью является похудение без диет, обязательно введите в свой дневной рацион не менее 5 порций свежих овощей. Тоесть, в каждый основной прием пищи или перекус, вы должны есть овощи, богатые клетчаткой. На обед, вместе с мясом можно употреблять как салаты из свежих овощей, так и овощи, тушенные или запеченные, но, ни в коем случае не жаренные.

Избегайте данного метода приготовления продуктов, отдав предпочтение приготовленному на пару, запеченному или тушенному. Важным фактором в процессе похудения без диет является не тяжелый и легкоусваемый ужин, не менее чем за 4 часа до сна. Это может быть печеное яблоко, стакан кефира, легкий овощной салат, нежирная рыба. Очень важен питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Причем, полезно, сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды, который запускает обменные процессы в организме. Забудте о сладких газированных напитках, так как они содержат большое количество вредных углеводов. Не добавляйте в чай и кофе чистый сахар. В крайнем случае, замените его на мед. Постарайтесь не есть мучные и кондитерские изделия. Если вас тянет к сладкому, съешьте маленький кусочек горького шоколада.

Процесс похудения без диет, помимо перестроения рациона питания подразумевает еще и увеличение двигательного режима. Никто не заставляет вас бегать марафонские дистанции или поднимать килограммы железа. Вполне достаточно будет ежедневных прогулок на свежем воздухе и выполнения утренней зарядке. Привыкнув жить в таком распорядке дня, вы с удовольствием будете замечать, как уходят лишние килограммы и исчезают проблемы со здоровьем, в связи с ведением здорового образа жизни.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум