Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как похудеть на 10 кг



Избавление от лишних килограмм всегда стресс для организма. Для того чтоб ненужный вес ушел раз и навсегда не стоит подвергать свой организм резкому голоданию. Не ставьте никогда перед собой недостижимых целей. Пускай вначале вашей задачей будет похудеть на 10 кг. А потом, если вы все так же останетесь недовольны своим внешним видом, можно продолжить. И сбросить еще парочку лишних кг.

Хочу описать свой собственный опыт, как я без всяких диет смогла похудеть на 10 кг за полгода. Для меня всегда было сложно соблюдать определенные ограничения и отказываться от продуктов, которые я люблю. Пересмотрев весь свой привычный рацион питания, я пришла к выводу, что главная моя проблема – это количество еды, которую я употребляю за один прием, а также в своевременности питания. Ни для кого не секрет, что путь к стройной фигуре лежит в первую очередь через то, что вы употребляете. Я являюсь приверженцем здоровой пищи, но иногда позволяю себе излишества в виде сладостей или жирного мяса. Не есть после шести вечером тоже никак не получалось.

Помимо этого, понаблюдав неделю за своим привычным рационом питания, я заметила, в день выпиваю меньше 1 литра чистой воды. Кофе, чай, соки не в счет. Тогда я решилась на эксперимент, который дал результаты уже по истечению одного месяца потеряла 4 кг без особого урезания привычного рациона. Самое первое. Что я сделала-это приучила себя к тому, что у меня всегда с собой была 1,5 литровая бутылка с чистой водой. Выпивать это количество за день оказалось совсем просто. И самое интересное, я забыла, что такое жажда. Тоесть я просто не давала ей развиться, ее тем, что вода постоянно была под рукой. Это навело меня на мысль, что точно таким же способом можно бороться с голодом, что поможет похудеть на 10 кг. Я уменьшила свои привычные порции до размера ладони и взяла правило есть каждые 2 часа. Так организм не успевает почувствовать голод. В случае такой системы питания напрочь забудьте о перекусах.

Главная задача-строго соблюдать 2-х часовой режим питания. И помнить-углеводы есть в первой половине дня, во второй –белок и клетчатка.

Физической активности никто не отменяет. Для того чтоб ускорить обмен веществ не забывайте выполнять упражнения для похудания. Сделайте акцент на применении небольших весов и на большем количестве повторений в одном сете. Упражнения для живота, ног и мышц спины выполняйте с помощью веса только собственного тела. Отдавайте предпочтение интервальному типу тренировок или аэробным нагрузкам с чередованием зон различной интенсивности.


p.s. Статья написана девушкой, которая занимается фитнесом и женским бодибилдингом# (тренер).


Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум