Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Польза творога для бодибилдера



Начав усиленно тренироваться, необходимо особое внимание уделять рациону питания. Для того чтоб пища, которую вы едите, являлась помощником тренировочного процесса следует употреблять в первую очередь продукты, богатые природным белком. Данные продукты смогут помочь в наборе мышечной массе. Основными продуктами для бодибилдера должны стать нежирный творог и куриная грудка.

О пользе творога в бодибилдинге можно говорить много. Но самое главное достоинство этого продукта, это содержание казеина, сложносоставного белка, который стимулирует распад жира и помогает подавить аппетит. Кроме этого, казеин способствует сохранению мышечной массы. Правда, по своему действию против катаболизма он проигрывает другим группам протеина. Но, тем не менее, польза творога для бодибилдера огромна!

Ведь кроме белка этот кисломолочный продукт содержит полезные жиры и медленные углеводы. Последние играют важную роль в контроле голода. Другими словами говоря, употребление творога дает надолго чувство сытости. Кроме этого медленные углеводы снабжают организм энергией долгое время.

Поэтому перед тренировкой будет, полезно съесть немного нежирного творога. Это обеспечит организм энергией для занятий и подпитает мышечную ткань белком. Безусловно, творог это продукт номер один по содержанию белков и полезных углеводов. Богат он и кальцием, который крайне необходим нашему организму для укрепления костей. Однако, несмотря на огромную пользу творога для бодибилдера ежедневное его употребление может вызвать отвращение к самому продукту. Для того чтоб этого избежать необходимо разнообразить способы приема продукта. Попробуйте добавить к творогу такие полезные и нужные продукты как орехи, семечки, сухофрукты, мед, яблоки, корицу. Все они станут прекрасным дополнением по соотношению полезных веществ. Не употребляйте творог со сметаной. Ведь жирность в сметане достаточно высокая. Лучше употребляйте с нежирными йогуртами, кефиром или свежевыжатыми соками.

Творог является прекрасным продуктом, который способен утолить голод перед сном. Съев его на ночь, вы помимо того, что сможете испытать чувство сытости, вы поможете вашим мышцам не потерять драгоценный белок. За один прием пищи не стоит употреблять больше 500 грамм творога. В этом случае, белок, содержащийся в этом продукте, не сможет полностью усвоиться организмом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум