Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Польза творога для похудения



Издавна творог считался самым целебным продуктом. Употреблять его в пищу советуют всем, вне зависимости от возраста или других критериев. Иногда творог даже используют для лечения некоторых болезней. В современном же мире многие девушки задаются вопросом: "Полезен ли творог при похудении?"

польза творога для похудения

Чтобы точно ответить на него, нужно знать все о свойствах этого белого продукта и его составе. Творог - это огромный источник необходимых микроэлементов, витаминов и других полезных веществ. Он содержит в себе очень много аминокислот, которые участвуют в строительстве новых клеток, а также запас кальция. Польза творога для похудения таится в его жирности. Для диет обычно используют обезжиренный творог. В таком продукте содержится больше воды, около 70 г, целых 23 г белков, 4 г углеводов и почти нет жира, примерно 0,5 г.

Благодаря уникальной сбалансированности всех минералов и витаминов, находящихся в твороге, необходимые элементы отлично усваиваются.


Какой творог лучше для похудения?


Конечно же, желательно выбирать низкокалорийный продукт. Творог для диеты должен быть сделан из нежирного молока и содержать не более 200 ККал на 100 г. Существует еще и зернистый творог.

В отличие от своих собратьев у него больший срок хранения. Даже в таком необычном виде польза творога для похудения все равно проявляется. Наш организм прекрасно его усваивает за счет малого количества жиров и углеводов. Однако не стоит, садясь на диету сразу и полностью убирать жиры из рациона, ведь это может отразиться на вашей коже и волосах не самым лучшим образом.


Творог на ночь при похудении


Чаще всего этот трюк используют девушки, следящие за своим весом. Все дело в том, что именно ночью вырабатывается гормон роста и именно он самый энергозатратный. Немного творожка на ночь – и вы оградили себя от повышенного сахара в крови. Следовательно, жировые отложения будут сжигаться намного быстрее. Но не нужно объедаться, ведь процессы метаболизма ко второй половине дня уже значительно замедляются. Поэтому небольшой порции вечером будет вполне достаточно.

Как бы ни был хорош творог в соблюдении диеты, не стоит забывать и о физических нагрузках. Совмещая спорт и диету, вы добьетесь больших результатов, чем просто поедая полезные продукты. Нужно работать над собой, идти к поставленной цели. Только желание и трудолюбие поможет вам воплотить свою мечту в реальность.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум