Польза утренней зарядки

Человек может самостоятельно понять какая польза утренней зарядки, для этого встав утром нужно 15 минут уделить разминке и несложным упражнениям. После чего вы почувствуете, как организм наполняется силой и энергией, спать совсем не хочется, а настроение прекрасное. Сравним предыдущие утро, когда вы проснулись, выпили кофе и пошли на работу и сегодняшний день, когда вы заставили себя подвигаться, вы поймете, что польза зарядки по утрам просто огромнейшая.

Теперь вспоминаем момент, когда мы встаем с кровати, как правило, тело еле двигается, а мозг еще спит и такое состояние часто сопровождает всю дорогу на работу или учебу. Только спустя какое-то время после прогулки и движения, организм более-менее приходит в нормальное активное состояние. Ведь в часы сна отдыхают все органы, сердце бьется медленней, кровь циркулирует с другой скоростью, а встав утром, организм продолжает спать и без вашей помощи, будет очень медленно переходить в режим бодрствования.

Если вы думаете, что польза утренней зарядки только в том, чтобы помочь проснуться. И совсем не стоит бороться с ленью, которая всегда мешает 15 минут позаниматься, то это большая ошибка. Смотрите, любая привычная активность на протяжении дня – это тоже зарядка, но вы постоянно задействуете одни и те же мышцы, в то время как другие никогда ничего не делают.

Упражнения помогут задействовать все мышцы, что поможет вам поддерживать хорошую форму, а это тянет за собой, самоуверенность и хорошее настроение. Вы ежедневно будете получать неплохой заряд энергии, станете бодрее, и соответственно у вас повысится работоспособность. При условии такого образа жизни значительно продлевается жизнь человека.

Польза утренней зарядки особо велика для полных людей и склонных к набору веса. У них, как правило, замедлен обмен веществ, а физическая активность помогает запустить метаболизм, ведь во время нагрузок активизируются все процессы в организме. Включив зарядку в свою жизнь, нормализуется обмен веществ, а это поднимет ваш общий тонус и замедлится старение. У вас снизятся риски многих заболеваний, улучшится подвижность суставов, одним словом, будете меньше болеть и меньше тратить на лекарства.

Начинать гимнастику можно уже в постели с потягиваний рук, ног и спины. Далее, небольшая разминка в виде бега на месте и прыжков около 2 минут. Потом упражнения на руки, приседаем, обязательно делаем наклоны вперед-назад и в стороны. Не помешает несколько маховых движений ногами и руками, а потом завершаем зарядку, бегом на месте около 3 минут. Все просто, несложно и недолго, главное, выгнать страшное чудовище из своей головы под именем Лень.

Похожие статьи :

• Разминка перед тренировкой
• Растяжка перед тренировкой
• Заминка после тренировки

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: