Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Польза жиров



Жиры – многих отталкивает это слово, так как обыватели не понимают, что большая часть лишних килограмм появилась не только из-за поедания жирной пищи. Большую роль в этом сыграли не потраченные быстрые углеводы, которые были отложены таким образом организмом про запас. Польза жиров для организма невероятно большая, ведь они принимают участие практически во всех важных процессах.


Чтобы понять пользу, нужно выделить их основные функции:


Первая – это источник энергии, они самые калорийные по этому дают больше всего энергии для работы организма в целом.

Вторая – защита, отложенный жир спасает внутренние органы, а также кости от повреждений, низкой температуры и еще от многих факторов.

Третья – помощь в усваивании витаминов и микроэлементов, ведь большинство из них усваиваются с помощью жиров.


Главная польза жиров для организма человека заключается в:


Синтезе гормонов, множество из них создаются в результате процессов, в которых напрямую участвуют жиры, в том числе и половые гормоны (тестостерон и другие).

Ненасыщенные подавляют холестерин, за счет чего снижают риск возникновения опасных заболеваний.

Мозг в большинстве своем состоит из жиров, отказ от их употребления несет за собой плохие последствия.

Более пятидесяти процентов энергии организм вырабатывает при окислении жира.
В целом стоит помнить и об их вреде. Употреблять ненасыщенные и насыщенные жиры стоит в определенных количествах, перебор может быть вреден для вас. От транс жиров стоит отказаться вовсе, они очень сильно вредны, так как имеют большое количество плохого холестерина. Они постепенно развивают в вашем организме диабет, повышают вероятность инфаркта и инсульта, а также способствуют закупорки сосудов, поэтому им стоит сказать – категорическое нет!


Транс-жиры содержатся в следующих продуктах:


Транс-жиры содержатся в следующих продуктах

  • Жареный фастфуд.
  • Маргарин и спреды.
  • Соусы.
  • Торты, пирожные и прочие кондитерские изделия.

Источники полезных жиров:


Источники полезных жиров
  • Растительные масла,
  • Всевозможные орехи, они также прекрасный источник клетчатки и способствуют ускорению обмена веществ.
  • Рыба, польза рыбьего жира для организма человека очень велика.
  • Семечки.
  • Молочные продукты.

В целом не нужно боятся жиров, но и не стоит с ними переусердствовать, важно понимать сколько и чего можно съесть. Ни в коем случае не отказываетесь от этого элемента питания, даже на диете. Ведь виновниками вашего лишнего веса являются быстрые углеводы, транс-жиры и слабая физическая активность, но никак не насыщенные и ненасыщенные жиры – это важно и нужно понимать.




Похожие статьи :




Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум