Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Потеря мышечной массы



Потеря мышечной массы у каждого спортсмена происходит индивидуально. У одних это может происходить из-за недостаточного количества тренировок, у других это, наоборот, перетренированность мышц, и мышцы не успевают набирать объем, а наоборот из-за слишком большого объема упражнений организм для восстановления сил берет питательные вещества именно из самих мышечных волокон.

Потеря мышечной массы

Так же потеря мышечной массы может быть из-за некачественного питания. Спортсмен может поглощать огромное количество пищи, но не сможет набрать мышечную массу в том случае, если пища слишком калорийная. Спортсмен наберет много жировой массы, а для питания мышц такой рацион не подойдет. Для того, чтобы мышечная масса не теряла своего объема, следует нормализовать свой рацион. Преобладать должны белковые продукты. Тогда не будет накапливаться жировая масса, а мышцы будут получать достаточное питание и будут расти. Отсутствие здорового сна так же является причиной потери мышечной массы. Так как организм у спортсменов получает большие нагрузки во время тренировок, то и на восстановление требуется много времени. Если организм страдает от постоянных недосыпов, то у него не хватит энергии на набор мышечной массы и силовые показатели так же не будут повышаться.

При сушке объем мышечной массы теряется в любом случае. Без применения спортивной фармакологии этот процесс может растянуться на долгие месяцы, с условием минимальной потери мышечной массы. Если же это необходимо сделать в кротчайшие сроки и не потерять в объемах, тогда следует все же обратиться к препаратам, которые выводят влагу из организма и усиливают сжигание подкожного жира, оптимальными упражнениями в комплексе с таким курсом фармакологии будут кардиотренировки. Во время сушки следует придерживаться правильной диеты, ведь организм избавляется от лишней влаги и жира. И чтобы восполнить эту потерю, стоит отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, клетчатки и витаминов. Можно рассмотреть как печальный пример экстремальной просушки спортсмена Андреаса Мюнсера, который умер в возрасте 31год. У Мюнсера из-за сильного истощения отказали некоторые органы.

Эктоморфы, мезаморфы и эндоморфы имеют разные уровни метаболизма. Выбирая метод тренировки или просушки, стоит учесть, к какому типу вы относитесь. У эктоморфов, как правило, метаболизм ускоренный и сушка не создаст проблем, но набор мышечной массы происходит сложнее, чем у остальных типов телосложения. Эндоморфы склонны к набору жировой массы, но при правильно подобранном комплексе упражнений ее вполне можно преобразовать в мышечную.

Сушка у этого типа будет долгой и трудоемкой. Мезаморфу одинаковых усилий будет стоить и набор мышечной массы, и просушка, потому что зачастую мышечные волокна развиваются хорошо, а жировую массу и влагу убрать не занимает много времени.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум