Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Прием спортивного питания



Ни для кого не секрет, что прием спортивного питания в бодибилдинге – это главный ключ к успеху спортсмена. На прилавках спортивных магазинов, красуется очень большой выбор спортивного питания, и выбрать какое питание лучше подойдет, может стать, настоящей проблемой для начинающего бодибилдера.

Многие люди, в том числе и занимающиеся спортсмены, категорически относятся к приему спортивного питания. Однако надо учесть, что для того, чтобы осуществлялся постоянный прирост мышечной массы, человеку необходимо потреблять до 2 грамм белка на 1 кг веса в день. При весе около 80 килограмм – это будет 160 грамм белка. Обычным питанием, довольно тяжело поддерживать такой баланс вашей диеты, помимо белка, культуристу потребуется, креатин, повышенный прием витаминов, минералов, углеводов и.т.д. Вот здесь-то на помощь и приходит, прием спортивного питания, в котором помимо белков растительного происхождения, единственной химией может быть только краситель.


Комплекс приема спортивного питания, для успешного нароста мышечной массы, включает в себя:


1. Сывороточный протеин.
2. Гейнеры.
3. Креатин.
4. Витаминно минеральный комплекс.
5. ВСАА.
6. Казеин.


1.Сывороточный протеин – это питание молочного происхождения, чаще всего поставляется в виде порошка, но так же можно встретить готовые коктейли, батончики, гранулы. Порошкообразный протеин, разводится в молоке, соке, или обычной воде. Доказано, что сывороточный протеин, имеет больший анаболический эффект по сравнению с другими видами протеина, такими как казеин, яичный белок, соевый и.др.

2.Гейнеры, включают в себя углеводы и протеин, так же содержат витамины, аминокислоты и минералы для улучшения роста мышечной массы. Углеводы, содержащиеся в гейнерах, практически не откладываются в жировой слой организма, что немало важно для культуриста. Данная добавка в диету спортсмена, является одной из главных, после протеина.

3.Креатин – это органическая кислота, являющаяся поставщиком энергии в клетках. Наукой доказано, что прием креатина способствует повышению силовых показателей, и как следствие прирост мышечной массы. Прием креатина между тренировками, сокращает время восстановления организма. Необходимо принимать вместе с аргинином, либо со сладким соком.

4.Витаминно минеральный комплекс, содержит витамины и минералы для нормального функционирования и жизнедеятельности человека. В спортивных минеральных комплексах, активные вещества освобождаются в определенной последовательности. Все компоненты в грануле, совмещены для лучшего усвоения организмом – это главное отличие от обычных минеральных комплексов.

5.ВСАА – это аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (Лейцин, Изолейцин, Валин). Эта группа является самой полезной, для занятия бодибилдингом или фитнесом. Аминокислоты ВСАА, участвуют во многих биологических процессах и общем укреплении мышц человека.
6.Казеин – белок молочного происхождения, с медленной усвояемостью. Принимается на ночь, для предотвращения мышечного катаболизма. В течение дня принимается сывороточный протеин.
Купить спортивное питание можно в различных спортивных специализированных магазинах, где опытный продавец может подсказать новичку, что выбрать из пестрого разнообразия товаров. Так же можно заказать спортивное питание в интернет магазине, где, как правило, большой выбор. Но разнообразный выбор при отсутствии знающего человека, может смутить начинающего атлета.

Помимо безвредного приема спортивного питания, анаболики в бодибилдинге, к сожалению, заняли свою стойкую нишу. Анаболические стероиды, представляют собой производную тестостерона и гормона роста. Употребление анаболиков, приводит к целому букету заболеваний сердца, печени и других органов. Зачастую, мышцы растут с такой скоростью, что сухожилия и связки не успевают за приростом мышечной массы, и как следствие приводит к серьезным травмам.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум