Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Применение протеина



И так для чего же был создан протеин, в первую очередь для людей, которым не хватает в рацион питания белка, Этот порошок имеет высокую концентрацию белка 25-80% в природе очень мало таких продуктов питания с высоким содержанием белка.

Самое большое количества белка содержится в мясе 14-20%, в сое 30-40%, в других продуктах: рыба 10-20%, яйца 12%, злаки 6-9%, как видите содержание не высокое. Зачем же человеку нужен белок?

А нужен он потому, что человек на 90% состоит из белка (воду я не считаю) Все наши ткани, клетки все построено с белка. Белки бывают разные по составу, я уже писал в статье Белки, Аминокислоты, можете прочесть, чтобы вам было по понятней.

Так вот каждый белок разный, для нашего организма самым лучшим считается животный белок, потому, что он наиболее похож по аминокислотному составу к нашему человеческому. Организму легче строить новые клетки, он тратит меньше времени и ресурсов на это.
Также протеины бывают разные: животного происхождения и растительного, я бы вам рекомендовал лучше покупать животного!

Они хоть и дороже, но зато лучше по эффекту для роста мышц. Из животных бывают : молочные, сывороточные и альбуминовые, первые два варианта я думаю вы поняли, что один из молока сделан, а второй из сыворотки.
Сывороточный лучше тем, что он быстрее усваивается, организму не нужно тратить время на сворачивания молока, вернее сухого молока. Молочный протеин имеет еще один минус, некоторые люди не имеют фермента, который расщепляет лактозу, выпив его сразу получают расстройство желудка.


Применение протеина


Его используют также и спортсмены Бодибилдеры, им нужно большое количество белка для роста мышечной массы.
Также врач назначает людям у которых дефицит белка, не помню как называется это заболевание.


Инструкция по применению протеина


На самом деле ничего сложного нету в том как правильно принимать протеин. Сначала берете пачку с протеином, смотрите на состав, сколько
в 100 граммах содержится белка если 80 грамм. Значит 80% концентрация, теперь нужно подсчитать, запомните человеческий организм за один прием пищи может только усвоить 20-30 грамм белка, больше он не может!

Все лишнее съеденное вы тупо спустите в унитаз. Распечатываете пачку, берете 25-30 грамм порошка насыпаете в кружку или стакан и заливаете теплой водой, но не кипятком! Кипяток может повредить качество белка, также туда еще добавляют витамины и другие полезные добавки, вообще кипяток разрушает витамины, так, что вы должны это знать на будущее.

Последствия применения протеина : максимальная доза не должна превышать 3 грамма белка на 1 кг веса тела человека, если принимать больше это не хорошо для организма и возможны побочные эффекты, может начаться болезнь.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум