Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Продукты для набора массы



Если человек хочет иметь красивую фигуру, мало посещать спортивный зал. Важным моментом является правильное питание. Речь идет не только про витамины и фрукты. Для спортсменов имеется другая пища, которая поможет обзавестись мышцами. В этой статье будут представлены лучше продукты для набора массы. Если вы хотите вкусно кушать, и расти при этом, усаживайтесь, как можно удобнее, и приступайте к чтению.

продукты для набора массы

1. Говяжье мясо. Если вы ранее не кушали его, то можете не сомневаться в том, почему еще не обрели огромные мышцы. Этот продукт является одним из основных, когда речь заходит про массонабор. В говядине великое содержание разнообразных витаминов, а также железа. Его регулярный прием способствует тому, что в организме вырабатывается тестостерон.

2. Грудка куриная. Это не только полезно, но еще и вкусно. 200 граммов мяса - это 47 гр белка, и совершенно никакого жира. Не стоит ограничивать себя. 2-3 порции в день помогут обрести прекрасную фигуру. Вы не наберете жир, а только сухие мышцы.

4. Яйца. Могут соперничать даже с сывороточным протеином. Пользуются огромным спросом среди спортсменов. Можно регулярно баловать себя омлетами из 5-6 яиц.

5. Творог. Еще в прошлом веке советские атлеты росли именно благодаря этому продукту. Его можно съедать много, что позволит ускорить рост мышц. Он также является отличным вариантом для того, чтобы регулярно готовить протеиновые коктейли.

6. Молоко. Подойдет тем, кто отчаянно пытается набрать массу, но долгое время ничего не выходит. Лучше всего покупать молоко, жирность которого не превышает 3%. Плюс, оно активизирует в организме анаболические процессы, что дает возможность также избавиться от подкожного жира. Самое главное, мышцы не распадаются. 500 миллилитров продукта дает возможность насытить организм 15 гр белка.

7. Орехи тоже представляют собой продукты для набора массы. Речь идет про любые орехи. Это может быть миндаль, фундук и даже грецкие. Они также оказывают положительное влияние на мозговую деятельность. Спортсмен также становится более выносливым, и дольше не ощущает голод.

8. Каши. Есть можно гречку, овсянку и пшеничную каши. Именно они содержат в себе те самые вещества, без которых не получится нарастить мышцы. Они также содержат углеводы, способствующие максимально быстрому восстановлению после интенсивной тренировки.

Не забывайте, что правильное питание - это 70% вашего результата! Выбирайте продукты для набора массы правильно, и вас ждет успех.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум