Какие продукты нужно есть, чтобы снизить холестерин? Данный вопрос всегда был достаточно актуальным, но сегодня, когда вокруг преимущественно продукты низкого качества, он стал еще более популярным. Когда в организме повышен уровень холестерина, нет нужды паниковать. Конечно, если это негативно сказывается на здоровье, тогда следует обратиться к доктору, чтобы он выписал ряд препаратов, способных оказать положительное влияние на здоровье. Если же есть возможность, почему не воспользоваться некоторыми продуктами, которые также способствуют снижению холестерина в крови? Из данного материала много полезного вынесут для себя как спортсмены, так и обычные люди.
Прежде всего, вам необходимо насытить собственный организм фитостеринами. Это полезные вещества, которые имеются в растениях. Их функция примерно такая же, как и у самого холестерина, но они препятствуют всасыванию вредных элементов в кишечник, а также способствуют их выведению. К подобным продуктам можно отнести миндаль, клюкву, фасоль и сельдерей, а также свежие фрукты и овощи.
Снижению уровня холестерина способствуют также полифенолы. В организме им принадлежит роль природных антиоксидантов. Чтобы повысить количество полифенолов в крови, вам нужно употреблять в пищу ягоды, вино, виноград, овощное пюре, какао и черный рис. Как показали исследования, что придерживаясь диеты, направленной на повышение в крови уровня полифенолов, человек будет намного лучше защищен от рака. Плюс, не возникнет проблем с сердечно-сосудистой системой.
Какие еще имеются продукты, снижающие холестерин? Еще один важный элемент ресвератрол. Его содержание в организме повышается исключительно путем употребления красного винограда, какао, арахиса, черники и миндаля. Очень полезным для организма является красное вино, которого нужно выпивать не более одного бокала на протяжении суток.
Следуя всем советам и рекомендациям, с вашим здоровьем все будет в порядке. Просто питайтесь правильно. Не употребляйте много жирного и жареного. Понимая, какие есть продукт, снижающие холестерин, можно смело отправляться в магазин за покупками. Чтобы отслеживать уровень холестерина в крови, сдавайте как хотя бы раз в месяц анализы.