Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Продукты содержащие большое количество белка



Когда человек начинает заниматься бодибилдингом, он сначала качается сам или с тренером. Если сам, то 90%, что результаты от качалки будут так себе. Так, как нужны знания, одно тягание железа не сделает вас большим и накаченным. Для роста мышц важны 3 факторы : 1 правильная тренировка, 2 правильное питание 3 правильный отдых (отдых после тренировки).

Продукты содержащие большое количество белка

Если все эти три фактора будут соблюдены, тогда у вас будет прогресс, если, вы не будете выполнять хотя бы один из-них ничего не получится.

В этой статьи мы будем говорить про продукты содержащие большое количество белка, так как именно от белка растут мышцы, конечно не нужно забывать и углеводах и даже жирах, так как они тоже нужны для организма. Углеводы для энергии и поддержания других жизненно важных функций организма, жиры для усвоения жирорастворимых витаминов, создания гормонов и росте клеток. Понятно, что не нужно очень много есть жиров, а достаточно всего 10% от всей съединной еды.


Топ 5 продуктов содержащие большое количество белка в 100 граммах


1. мясо 20-24 г (курятина, гусятина, индюшина, говядина, свинина, баранина)
2. рыба 15-24 г (сельдь, хек, минтай, скумбрия, окунь, тунец, лещ, белуга)
3. молочные продукты 3 - 26 г (молоко, сметана, кефир, сыр, творог, брынза)
4. бобы (фасоль, чечевица, горох, соя)
5. орехи (арахис, грецкий, лесной)
Другое : куриные яйца, рыбья икра, кальмары, креветки, крабы


В этой статье, я описал продукты содержащие большое количество белка, сколько именно содержит каждый продукт вы можете посмотреть в разделе таблицы и выбрать таблицу калорийности продуктов.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум