Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Программа тренировок для похудения для девушек



Достаточно часто девушки, которые занимаются длительное время «необдуманными» тренировками, обращают внимания, что никаких изменений не происходит. В основном, большинство девушек стараются усилить свои тренировки и поэтому используют мужскую программу тренировок для похудения.

Такой «пустой» результат получается не просто так, из-за того, что мужская программа тренировок для похудения не подходит девушкам. Все потому что анатомические и физиологические особенности у женщин имеют существенные отличия от мужчин.

Вполне нормально, что женская программа тренировок для похудения отличается от мужской. Опять таки повторюсь, все из-за особенностей человеческого организма. К сожалению, девушки не имеют в достаточном количестве тестотерона и норадрелина. Это сказывается на том, что они не могут напрячь максимально мышцы во время силовой тренировки.

Если говорить про мышечные волокна, то у женщин их значительно меньше, именно поэтому они должны выполнять много повторений, чтобы добиться желаемых результатов. При этом нужно помнить представительницам прекрасного пола, что крупные группы мышц находятся в нижней части, а именно ноги и ягодицы. Вот почему им тяжело накачать грудь, спину и пресс.

Главной особенностью у женщин является то, что каждый месяц проходит менструальный цикл. Во время этого программа тренировок для похудения для девушек должна быть умеренной и максимально отказаться от упражнений, которые интенсивной включают в работу мышцы живота и ног.

Программа тренировок для похудения должна обязательно содержать упражнения, которые прорабатывают равномерно все группы мышц. Длительность тренировки должна быть не меньше часа. Это время позволит сделать необходимое количество повторений и при этом все хорошо проработать. Не нужно забыть про небольшие перерывы во время тренировки, даже хотя бы на то, чтобы попить воды.

Многие специалисты утверждают, что нужно каждый день работать над всем телом. Это ошибочное заявление, мышцы тоже должны отдыхать, поэтому лучше прорабатывать всегда разные группы мышц.

Помимо того, что девушкам нужно тренировать и намного больше по времени, чем мужчинам, также не стоит забывать о правильном питание. Оно не меньше помогает добиться желаемого результата.

Тренируйтесь! Ведите здоровый образ жизни! Получайте от этого удовольствие! Будьте прекрасны!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум