Ты хочешь набрать мышечную массу, но ты не знаешь как это сделать?
Какая должна быть питания на массу? Не знаеш сколько должен кушать еды каждый день и
сколько раз в неделю тренироваться.
Я тебе расскажу обо все этом, вернее напишу в этой статье.
Эта програма с питанием поможет набрать тебе несколько килограммов мышечной массы.
Простое и вкусное меню вместе с заменителями продуктов (спортивными пищевыми добавками) помогут тебе в этом.
А в обычное время употребляйте только полезные жиры (растительных продуктов) : семена подсолнуха, тыквы, масло, рыбячий жир, они содержат полезные жиры омега 3. Растительное масло спрет (сделанное с кокосовой пальмы) к ним не относится! Оно очень плохое, и плохо влияет на человеческий организм.
Для набора массы занимайся 3 или 2 раза в неделю, больше не нужно!!!
Почему 2 или 3? Все зависит от твоей бодибилдинг генетики, как твой организм быстро может воостановтся от предыдущей тренировки.