Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Протеин для набора массы



Протеин для набора массы, а точнее роста мышц, является самой актуальной добавкой среди преимущественного большинства спортсменов. Кто-то скажет, что возможно накачать мышцы и без спортивного питания, но это намного сложнее, ибо придется потреблять массу полезных веществ из обычных продуктов питания. Это будет трудно, и придется тратить много денег, ибо продукты, насыщенные белком стоят очень дорого. Именно поэтому протеин пользуется большим спросом, как среди начинающих спортсменов, так и среди тех, кто уже долгое занимается в тренажерном зале.

Этот материал оптимально подойдет тем людям, которые планируют в ближайшее время приобрести спортпит для роста мышц, но еще окончательно не определились, стоит делать это или нет. Читайте внимательно, и у вас не останется вопросов относительно, что собой представляет протеин для набора массы. Усаживайтесь поудобнее, и приступайте к чтению.

протеин для набора массы

Реально ли набрать вес, принимая только протеин? На самом деле, сделать это будет невозможно, ибо кроме него организм нуждается в правильных тренировках, питании и здоровом сне. Только скомбинировав эти факторы, получится реально изменить собственное тело в лучшую сторону.

Прежде чем начать принимать протеин для набора массы, следует проконсультироваться у доктора, если у вас больные почки. Это важно для тех, у кого проблемы с почками, так как большое количества белка делает на них нагрузку. Чем это чревато? В будущем могут образоваться камни в почкам. Для здорового человека, не нужно бояться, но превышать дозировку больше 2 грамм на килограм веса я бы не советовал. Врач возьмет у вас анализы, и глядя на результаты сможет сказать о том, стоит ли принимать вам большое количество белка.

Стоит отметить одну небольшую разницу протеина от еды. Они отличаются тем, что пищу желудок будет переваривать дольше. Пищевые добавки делаются преимущественно в порошковой форме, что способствует быстрому перевариванию и попаданию в кровь. Из крови он сразу поступает в мышцы, что обеспечивает их незамедлительный прирост.

Что касается расчета дозировки. Чем больше вес человека, тем больше ему стоит употреблять питания. Считается, что для роста мышц необходимо на 1 килограмм веса тела употреблять 2 грамма протеина для роста мышц. Сам же протеин содержит в себе 70-80% белка.

После тренировки можно выпить гейнер. Это смесь белков и углеводов. Он помогает мышцам расти и восстанавливаться одновременно. Зная о том, что собой представляет протеин для набора массы, можете смело начинать его прием.



Похожие статьи :




Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум