Хочу поговорить о сушке в бодибилдинге или сжигание жира, если человек хочет похудеть. Вы наверно слышали, что для похудения используют разные препараты и бады, также снижают количество употребляемых калорий, делают физические упражнения, а некоторые даже используют протеин на сушке.
Что же такое протеин? Только не пугайтесь! А то я слышал, очень много ужастиков, от людей, которые далеки от спорта. Для них стероиды и протеин одно и тоже. Пожалуйста не путайте спортивное питание с фармакологией (химией, гормональным препаратом). Протеин – это белок, который содержится в некоторой пище : рыбе, мясе, молочных продуктах, сое, горохе и т д…
Для чего тогда принимать протеин на сушке?
Во время сушки, вы уменьшаете количество употребляемых калорий, обычно люди питаются салатами, фруктами, овощами. А эти продукты содержат очень мало калорий, а белка вообще ноль или очень мало. Из-за этого у вас могут начаться проблемы со здоровьем. Человеку белок нужен, он состоит из белка (мышцы, кожа, внутренние органы, волосы и т. д.).
Для этого вам лучше всего купить протеин и использовать его во время сушки. Если вы занимаетесь бодибилдингом, то он вам нужен все время, а во время сушки лучше увеличить прием до 2 грамм на 1 кг вашего веса. Во время сушки из-за дефицита калорий, начнется катаболизм - разрушение мышц на аминокислоты и эти аминокислоты организм будет сжигать (использовать в качестве топлива для энергии).
Теперь вы понимаете на сколько важен протеин на сушке, это касается и обычного человека. Вы тоже начнете кроме жира терять и мышечную массу, а вы ведь хотите выглядеть красиво после похудения? А не выглядеть как мешок с костями.
Протеины бывают разных видов : сывороточный – быстро усваиваемый, сделан из сыворотки. Молочный- сделан из молока усваивается дольше, соевый- менее эффективен, так как растительный белок хуже от животного, хуже усваивается. Дешевле по цене, и на вкус хуже. Казеиновый протеин – сделан из казеина, хорошо подходит на прием вечером перед сном, он содержит в себе медленные белки и усваивается долго. Есть еще и яичный протеин, усваивается очень хорошо, яичный белок имеет степень усвояемости 98%. Есть еще и мясной альбумин, делают его из мяса.
Как принимать протеин на сушке
Принимать его следует утром, до тренировки, после тренировки, на ночь и во - время между перекусами. Все зависит от того, вы спортсмен, который тренируется и делают сушку, для того чтоб хорошо выглядеть. Или вы обычный человек и делаете сушку, чтоб избавиться от жира.
Теперь вы знаете, что протеин на сушке также используют, он помогает сохранить ваши мышцы, помогает вашему организму получить достаточное количество белка. Чтоб ваше здоровье было в хорошем состоянии.
