Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Противопоказания к занятиям бодибилдингом



Противопоказания к занятиям бодибилдингом – данная тема очень обширная и рассказать о ней в полной мере в небольшой статье, не получиться, но основные моменты мы сейчас разберем.
Вообще, сам вид спорта требует к себе очень многое и любые отклонения в здоровье, конечно же, помешают вашему тренировочному процессу и построению мускулатуры.

противопоказания к занятиям бодибилдингом

Это означает то, что если у вас больной желудок, вам будет сложнее потреблять пищу необходимую для ваших целей и задач. Если, например, у вас давления, то это так же доставит вам дискомфорт в тренировках и полной отдачи не получится. Болезнь суставов так же не даст вам полноценной отдачи, но все это решаемо, и бояться, вовсе не стоит.

И мое личное отношение к противопоказаниям к занятиям бодибилдингом, оно двоякое.
То есть если у вас остеохондроз, протрузии межпозвоночных дисков, грыжи – это не означает, что вы должны перестать заниматься. Ведь если вы будете закачивать мышцы спины, они будут сильнее, и часть нагрузки уйдет с позвоночника, на эти мышцы. Искривления позвоночника можно и нужно исправлять с помощью занятий с отягощениями. Просто делать это нужно с грамотным тренером, который будет знать, что можно, а что нельзя.

Опять же если у вас проблемы с сердцем, конечно вы не сможете выполнять тяжелые упражнения, но вы прекрасно можете, проконсультировавшись предварительно с врачом, делать небольшие кардио тренировки и тренировать сердечную мышцу, а далее можно приступать к отягощениям с минимальными весами.

Основной момент я бы выделил для молодых людей, у которых зоны роста костей еще не закрылись. То есть если вам 14-18 лет, и вы низкого роста, то ни каких осевых нагрузок в виде приседов, становой тяги, армейских жимов, жимов гантелей. Если же ваш рост вас устраивает, то можете выполнять упражнения, которые необходимы для ваших целей.

Так же хотелось бы обратить внимание на ослабленные мышцы спины и мышцы пресса. У многих людей, они неокрепшие и приходя в зал, тренер дает упражнения с отягощениями в виде становой тяги, жима, приседа. Ведь бытует мнение, что новичку лучше делать базу. Только в погоне за ростом весов на штанге, люди забывают про неокрепшую спину и мышцы кора, поэтому закачивайте их сначала, тренируйте свой корсет, а потом уже приступайте к тяжелым базовым упражнениям. Тренируйте свое тело первые 2 месяца круговыми тренировками на тренажерах, разгоняйте свой обмен веществ, готовьте свою сердечно - сосудистую систему, а так же центрально нервную систему и лишь потом приступайте к базовым упражнениям с постепенным наращиванием весов.

Эта статья направлена на то, что бодибилдинг имеет не только противопоказания, но и приносит огромную пользу для тех, кто страдает какими либо заболеваниями. Мы не относим сюда гемморой, астму и т д. Эти заболевания требуют отдельного внимания, но все, что мы с вами перечислили выше, не должны расцениваться, как невозможность заниматься спортом и бодибилдингом в частности.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум