Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Пуловер в блочном тренажере стоя



Пуловер в блочном тренажере стоя это упражнение изолирующее, качает широчайшие и низ грудных.


Техника выполнения упражнения:


Станьте перед тренажером, возьмитесь руками за гриф (расстояние между руками ширина плеч). Руки должны быть полностью вытянутыми. Корпус держите ровно во время упражнения нельзя наклонятся ни вперед ни назад.

Вдохните и нажмите руками в низ (в локтях руки не должны сгибаться) опустив вниз, плавно подымайте их вверх и так повторяйте. Руки в районе дельт должны двигаться как на "шарнирах" тока вниз и вверх. Выдох делайте при возвращении рук в исходное положение.


пуловер в блочном тренажере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  большая круглая мышца
  ромбовидная мышца
  большая грудная мышца
  малая грудная мышца
  широчайшая мышца














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум