Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Растяжение мышц



Растяжение мышц как правило происходит из за того, что человек делает резкое движение с не разогретыми мышцами. Например вы пошли в спортзал, не сделали разминку и сразу взялись за рабочие веса. Или даже если без разминки сделаете разогревочные подходы, у вас все равно есть риск получить травму!

растяжение ноги

У меня был случай, я сделал разминку рук, а ноги и тело, можно сказать, что не разминал, я начал приседать со штангой, и мне защемило под лопаткой!

Растяжение мышц может произойти и не в спортзале, тоже наведу пример из своей жизни. Шел по улице в кроссовках, особо не смотрел под ноги, в руках держал мобильный телефон и зашел в интернет. И я не заметил как наступил на край ямки на асфальте, нога, подвернулась. Из-за чего получил растяжение связок в нижнем суставе в ноге, возле пятки. Также у меня кроссовки были плохо зашнурованы и нога была не зафиксирована в обуви.

Из-за чего пришлось неделю дома, валятся и мазать ногу мазью, и перематывать эластичным бинтом.


Какие симптомы растяжения мышц?


Во первых у вас появляется боль в мышце, при нагрузке или даже при сокращении ее. Может появится и опухоль. Могут быть и микро разрывы тканей.
Но я вам бы советовал пойти к врачу, если боль очень сильная и не проходит.

Если есть разрывы или надрывы, то вы заметите сразу появится большой синяк из-за кровоизлияния под кожу. Может появится ямка на мышце.
Если у вас разрыв мышцы, то ее нужно сшивать и не нужно откладывать, так как потом уже не будет что сшивать, мышца атрофируется и уменьшится в размере!

растяжение мышц в зале

Много профессилональных спортсменов рвали себе мышцы из-за того, что плохо сделали разминку или работали с очень большими весами и нежалели себя! Дориан Ятс, порвал себе бицепс, другие атлеты рвали грудные мышцы. У меня сосед порвал грудную мышцу.

Давайте расскажу вам как это было, а стало все по глупости даже не по его вине. Занимался он в зале (частном). Там было 2 людей, которые его страховали в жиме леже.
Он жал штангу 130 кг и последний раз уже не мог поднять. Люди которые его страховали стояли не перед штангой сзади него, а стояли по бокам, один с права, другой с лева.

Когда он не смог поднять штангу последний раз. Сказал парням, чтоб те забрали штангу, и тут случилась та самая ошибка. Один парень взял и со своей стороны быстрее поднял штангу, а другой еще не успел поднять. Из-за этого нагрузка неравномерно пошла на одну руку спортсмена именно в этот момент и произошел разрыв грудной мышцы.

Глупая травма правда? Да, еще глупее, что он не обратился в больницу, а переходил с травмой. У него не был полностью обрыв, а был большой надрыв грудной мышцы. Из-за чего теперь грудь выглядит совсем не так как до травмы и отличается от другой груди. Теперь он не может в зале поднимать большие веса. Поднимает 50-60 кг, если больше пробует чувствует боль в травмированном месте, хотя уже прошло 2 или 3 года.

Так, что ребята будьте осторожны, всегда делайте разминку перед тренировкой (5 -10 минут). Одевайте страховочный пояс, просите опытных атлетов, но не новичков! Чтоб вас страховали, когда работаете со штангой с большим весом.


Как лечить растяжение мышц


мазь от растяжения мышц

Во-первых что нужно, это не делать нагрузку на травмированную мышцу, если это нога нельзя ходить. Если будете ходить вы начнете еще больше увеличивать воспаление мышцы.

Также нужно приложить холодное! После чего стоит купить эластичный бинт и противо воспалительную мазь. Диклак гель или фастум гель или Фитобене. Можно и другую мазь, но она должна быть противо воспалительная! А не согревающая!!! Если будете греть у вас еще сильнее начнет опухать.

Если растяжение серьезное или есть сомнение что там только одно растяжение, может быть перелом. Тогда нужно идти в поликлинику к травматологу, он посмотрит, отправит вас на рентген и проверит, что с вами и выпишет нужные препараты!

Хочу вам пожелать, чтоб у вас не было растяжение мышц и вы не получали никаких травм.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум