Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Разгибание рук в наклоне



Разгибание рук в наклоне вниз это упражнение качает трицепс, особенно нижнюю его часть.


Техника выполнения упражнения:


Подойдите к скамье, наклонитесь вперед (спину держите ровной), упритесь левой рукой (ладоней) в скамью, в правую руку возьмите гантель (хват ладоней к телу), подтяните ее в вверх, в локте должен быть угол 90 градусов. Это есть исходное положение.

Вдохните и разгибайте руку в локте, положение локтя должно быть в одной точке. В конце подъема выдыхаете и так повторяйте. Затем берете гантель в левую руку и упираетесь другой рукой в скамью и аналогично делаете также.


разгибание рук в наклоне

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  длинная,задняя головка трицепса
  латеральная,боковая головка трицепса
  медиальная,внутренняя головка трицепса
  широчайшая мышца спины
  задние дельты














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум