Разгибание рук в наклоне

Разгибание рук в наклоне вниз это упражнение качает трицепс, особенно нижнюю его часть.

Техника выполнения упражнения:

Подойдите к скамье, наклонитесь вперед (спину держите ровной), упритесь левой рукой (ладоней) в скамью, в правую руку возьмите гантель (хват ладоней к телу), подтяните ее в вверх, в локте должен быть угол 90 градусов. Это есть исходное положение.

Вдохните и разгибайте руку в локте, положение локтя должно быть в одной точке. В конце подъема выдыхаете и так повторяйте. Затем берете гантель в левую руку и упираетесь другой рукой в скамью и аналогично делаете также.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Жим к низу на блоке
• Жим к низу в блочном тренажере одной рукой обратным хватом
• Жим штанги лежа узким хватом
• Французский жим штанги лежа
• Французский жим штанги сидя
• Французский жим в тренажере
• Разгибание руки гантелью из-за головы
• Отжимание на брусьях
• Отжимание от скамьи

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: