Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне это упражнение качает задние дельты, трапеции, а также мышцы вращатели-плеча.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите в руке две гантели (не очень тяжелые), хватом ладони смотрят друг на друга, наклонитесь вперед, руки внизу гантели почти касаются друг к другу. Это есть и исходное положение.

Глубоко вдохните и разводите руки в стороны в конце подъема выдыхаете, и опускаете медленно в исходное положение, и так повторяете. Руки должны быть прямые в локтях, и во время упражнения не сгибайте их в локтях.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Подъем гантелей перед собой
• Разведение гантелей стоя
• Обратные разведение рук в тренажере
• Жим штанги стоя
• Жим штанги сидя
• Жим штанги из-за головы сидя
• Жим гантелей сидя

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: