Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Разведение гантелей в наклоне



Разведение гантелей в наклоне это упражнение качает задние дельты, трапеции, а также мышцы вращатели-плеча.


Техника выполнения упражнения:


Возьмите в руке две гантели (не очень тяжелые), хватом ладони смотрят друг на друга, наклонитесь вперед, руки внизу гантели почти касаются друг к другу. Это есть и исходное положение.

Глубоко вдохните и разводите руки в стороны в конце подъема выдыхаете, и опускаете медленно в исходное положение, и так повторяете. Руки должны быть прямые в локтях, и во время упражнения не сгибайте их в локтях.


разведение гантелей в наклоне

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  трапециевидная мышца
  ромбовидная мышца
  малая круглая мышца
  подостная мышца
  задняя головка дельтовидной














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум