Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Режим качка


Режим качка - это понятие знакомо абсолютно каждому человеку, который активно занимается в спортивном зале и старается действовать по всем правилам, пытаясь достичь высоких результатов. На самом деле, бодибилдинг является одним из тех видов спорта, к которому необходимо относиться со всей ответственностью. Чтобы действительно стать успешным, придется не только много работать на тренировках, но и серьезно относиться к режиму дня, сна и питания.

режим качка

Именно от последнего зависит то, насколько успешным бодибилдером вы сможете стать.

Рацион в обязательном порядке должен состоять из продуктов, которые могут похвастаться большим количеством белков, углеводов и низким содержанием жира. Также не стоит забывать про витамины. Режим бодибилдера предполагает потребления большого количества витаминов.

Начинающему атлету рекомендуется приобрести так называемый поливитаминный комплекс, который продается абсолютно в каждой аптеке. Что касается непосредственно самого режима дня и сна, то обязательно нужно помнить про отдых и про восемь часов для сна. По возможности следует больше времени проводить на свежем воздухе. Пожалуй, это основная информация, которая касается режима питания бодибилдера.

Первый год тренировок нужно заниматься крайне осторожно. Прежде всего, организму необходимо давать такую нагрузку, которую он выдержит без проблем, а потому не стоит тренироваться больше трех раз в неделю. Даже этого будет достаточно, чтобы заметить, как сильно изменилось тело в лучшую сторону.


Собственно режим качка состоит из таких трех компонентов:


1. Правильное питание.
2. Тренировки.
3. Здоровый образ жизни.


Для достижения быстрого результата, следует отказаться от сладкого, жирного, жареного, алкоголя. Не рекомендуется употреблять также сладкие газированые напитки, ибо они содержат в себе слишком много вредных веществ. Также рекомендуется отказаться от колбас, консерв и различных полуфабрикатов.

Стоит определиться с продуктами, которые будут приниматься в пищу. Они должны быть не только полезными, но и сытными. Не забывайте про фрукты и овощи, которые будут способствовать насыщению вашего организма витаминами и прочими полезными элементами. Каши дадут вашему организму большое количество сложных углеводов, которые содержат в себе много калорий (энергии). Ну кушайте побольше продуктов с высоким содержанием белков, если не знаете какие это. Не проблема зайдите в раздел таблицы, там вы найдете список всех продуктов и вы увидите их состав. Соблюдая режим качка вы на сто процентов, имеете хорошую возможность достичь за относительно короткий срок, достаточно солидных результатов. Все в ваших руках.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум