Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Рост мышц человека



Хочу вам рассказать, как происходит рост мышц человека, многие думают, что они растут в спортзале, когда вы качаетесь. Но на самом деле, все происходит совсем по другому! Ваши мышцы растут ночью, когда вы спите и во время отдыха. Именно во сне восстанавливается ваш организм и рост самый лучший.


За счет чего происходит рост мышц?


рост мышц человека

И так возвращаемся к залу (качалке). Когда вы приходите в спортзал, делаете разминку, разогреваете ваши мышцы, и начинаете качаться. Во время качания (таскания тяжестей) в ваших мышцах (мышечных волокнах) происходят микро трещины (микротравмы). На следующий день вы чувствуете боль в мышцах, именно из этих травм, к тому же в мышцах образовывается молочная кислота, чем ее больше, тем больше болят и мышцы, ну и больше повреждений.

Вы начинаете кушать белковую пищу (мясо, рыбу, молоко, яйца, пить протеин и т. д.) и ваши волокна (мышцы) исцеляются, залечиваются белком, именно так и происходит рост мышц человека.

По моим рассказам выглядит все очень просто и легко. Но на самом деле не так легко все это сделать!


Потому, что нужно :


1. Составить правильную программу тренировок
2. Правильно тренироваться!
3. Правильно питаться, не только одним белком (протеином), нужны и углеводы, витамины, и разные минералы (микро, макро элементы), вода (пить 2-3 литры в день)
4. Нужен отдых и хороший сон, чтоб ваши мышцы смогли восстановится и вырасти!


Если не соблюдать хоть что то одно из этих пунктов, роста не будет!
Видите, как на самом деле все сложно! Также нужно еще и терпение! Ведь рост происходит очень медленно.


Стресс и рост мышц


А всякий лишний стресс, приводит к потере массе (катаболизму).
Может слышали, как люди могут из-за переживаний сбросить 5-10 кг за очень краткий срок.

Это не хорошо, стресс- это большие потери калорий, он сжигает не только белки, углеводы, жиры, а также витамины и минералы.

Старайтесь не брать к голове всякие проблемы, будьте флегматиком (пофигистом), таким людям проще набирать вес.

Конечно, все зависит от вашего характера и просто так себя изменить не легко!
Думая я вам нормально объяснил, как происходит рост мышц человека, не углубляясь во всякие медицинские термины.

Придерживайтесь этих правил и накачаете себе красивые и большие мышцы! Желаю всем удачи!



Похожие статьи :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум