Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сгибание рук на бицепс в кроссовере



Сгибание рук на бицепс в кроссовере это упражнение качает середину бицепса.


Техника выполнения упражнения:


Встаньте ровно посередине тренажера кроссовера и возьмитесь за 2 рукоятки (ладони направлены вверх)- это исходное положение упражнения. Глубоко вдохните и тяните рукоятки к дельтам (руки должны сгибаться тока в локтях). В конце подъема выдыхаете, плавно медленно возвращайте руки в исходное положение. И так повторяйте.

Также запястья должно быть зафиксировано ровно и не сгибаться во время упражнения, чем точней будете делать его тем качественние будет качаться ваш бицепс. Положение локтей должно быть зафиксировано в одной точке не надо ими двигать вверх, вниз.


сгибание рук на бицепс в кроссовере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  плечевая мышца
  плече-лучевая мышца
  двуглавая мышца
  круглой пронатор














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум