Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере это упражнение качает середину бицепса.

Техника выполнения упражнения:

Встаньте ровно посередине тренажера кроссовера и возьмитесь за 2 рукоятки (ладони направлены вверх)- это исходное положение упражнения. Глубоко вдохните и тяните рукоятки к дельтам (руки должны сгибаться тока в локтях). В конце подъема выдыхаете, плавно медленно возвращайте руки в исходное положение. И так повторяйте.

Также запястья должно быть зафиксировано ровно и не сгибаться во время упражнения, чем точней будете делать его тем качественние будет качаться ваш бицепс. Положение локтей должно быть зафиксировано в одной точке не надо ими двигать вверх, вниз.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Бицепс на блоке
• Концентрированый подъем на бицепс
• Сгибание рук с гантелями Молотки
• Подтягивание на перекладине обратным хватом
• Подъем штанги на бицепс стоя
• Подъем штанги на бицепс обратным хватом
• Подъем гантелей на бицепс стоя
• Подъем гантелей на бицепс сидя
• Подъем EZ штанги на бицепс в скамье Скотта
• Подъем гантели на бицепс в скамье Скотта

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: