Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сгибания рук в запястьях



Сгибания рук в запястьях это упражнение качает внутреннюю часть предплечья.


Техника выполнения упражнения:


Возьмите две гантели в руки, хватом ладони направлены вверх. Станьте на коленья перед скамьей и поставьте руки (предплечья) на нее, так чтоб ваши ладони смотрели вверх. Кисти должны выступать за край скамьи, а гантели не должны касаться ее. Это и есть исходное положение упражнения. Вдохните и сгибайте руки в запястьях вверх, а потом вниз. Положение всего тела должно быть не подвижно во время упражнения, двигаете тока запястьем.


сгибание рук в запястьях

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  Локтевой сгибатель запястья
  Лучевой сгибатель запястья
  Длинная ладонная мышца















Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум