Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сколько раз в день кушать?



Ответить на вопрос сколько раз в день кушать? Тяжело, потому, что я не знаю какая у вас цель? Набрать вес или сбросить его.


Давайте начнем с набора веса.


Сколько раз в день кушать, чтоб набрать вес


Для того, чтобы набрать вес, нужно много кушать, 1-2 раза в день мало, даже 3 раза это не достаточно. Вам нужно кушать, очень много, а для того, чтоб пища хорошо усваивалась, то лучше кушать не большими порциями много раз. Нормальным считается прием пищи 5-7 раз в день, с интервалом между приемом пищи 2-3 часа, смотря какую пищу вы едите. Если пища не тяжелая для желудка, то она усваивается за 1,5-2 часа, если же тяжелая (мясо, орехи и другие) то 3-5 часов.

Также нужно кушать калорийную пищу : каши (гречку, овсянку, рис, пшено) ну и пищу богатую на белок (творог, мясо, яйца, соя).


Сколько раз в день кушать, чтоб сбросить вес


Для похудения нужно кушать наоборот мало, 3 раза будет нормально, даже можно кушать и больше раз но маленькими порциями, так организм будет хорошо усваивать пищу и не будет откладывать в жир лишние калории, так как их и не будет.

Нужно запомнить, что вам обратить свое внимание на белковую еду и сложные углеводы (углеводов старайтесь есть не много, так как они имеют свойство превращаться в жир, если их скушать больше чем нужно организму), посмотрите в таблицу калорий (состава) чтобы понять какие вам продукты нужно кушать, а какие нельзя. Также жир попробуйте снизить до 5% от всей принятой пищи. Откажитесь от сладкого. В этой статье я не буду писать много о похудении, так как на сайте есть отдельно раздел, который посвящен похудению.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум