Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сколько раз в день есть



В этой статьи поговорим о том сколько раз в день нужно есть. Первый вопрос какая у вас цель сбросить вес, набрать вес, или нужно так питаться чтоб не набирать и не сбрасывать вес.

Давайте рассмотрим первый вариант. Если вы хотите сбросить вес то нужно питаться 4-5 раза в день но маленькими порциями!!! Кроме этого нужно исключить некоторые продукты из вашего рациона питания, а заменить их на другие (низкокалорийные и которые имеют низкий гликемической индекс) все это можно посмотреть в разделе таблицы, там очень большое количество разных продуктов. Лучше всего отказаться от сладкого (сахарозы- сахара), мучных изделий (белый хлеб, тортики и другая выпечка), они богаты на углеводы с высоким гликемическим индексом, а эти углеводы очень легко могут превратиться в жир. Еще не нужно кушать много на ночь, так после 18 часов организм (желудок) начинает все хуже и хуже переваривать пищу. И лишние углеводы может превратить в жир. Если хотите узнать побольше как похудеть, то можете это прочесть в разделе для похудения.

Второй вариант вам нужно набрать вес, вам нужно кушать 4-6 или даже 7 раз, порции должны быть побольше чем для похудения, но очень большие порции тоже не очень хорошо употреблять так как съев сразу много желудку становится трудно все за один раз переварить, он начинает мучиться и тратить больше времени на пищеварения. Эффективней будет лучше меньшими порциями кушать но чаще, в идеале интервал между приемом пищи 2-3 часа в зависимости от того какой продукт вы скушаете. Мясо усваивается очень долго от 3 до 5 часов. Бананы усваиваются быстро, они богаты на быстрые углеводы хорошо подходят прием до тренировки и после тренировки.

Третий вариант, чтобы не набрать вес и не похудеть, нужно кушать 3 раза в день, средними порциями, не нужно злоупотреблять сладким и мучным, как выше я писал, что эти продукты могут превратиться в жир если их больше скушать. Надеюсь вы поняли сколько раз в день есть, чтоб иметь такое тело которое вам нужно. А чтобы тело было красивым, и результат был побыстрее то нужно еще и заниматься спортом, бодибилдинг именно то спорт который вам поможет, ну а если вы девушка то вам подойдет фитнес или аэробика и у вас будет отличная фигура!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум