Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Скручивания на блоке



Скручивания на блоке это упражнение укрепляет верхнюю часть и косые мышцы живота.


Техника выполнения упражнения:


Станьте перед тренажером возьмитесь руками за рукоятки (блока), сделайте шаг назад, присядьте и встаньте на коленья. Ноги должны быть зафиксированы (не подвижны). Глубоко вдохните и нагнитесь вниз потянув рукоятки с собой (руки тоже должны быть зафиксированы), в этом упражнении работают тока мышцы живота). Затем выпрямитесь в исходное положение и выдохните. И так повторяйте.


скручивания на блоке

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  прямая мышца живота
  внутренние косые мышцы
  наружные косые мышцы
  поперечные мышцы















Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум