Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Скручивания на римском стуле



Скручивания на римском стуле это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте на римский стул, заведите ноги за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад (в положение ниже бедер по горизонтали) и поднимитесь вперед и выдохните). И так повторяйте.


скручивания на римском стуле

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  прямая мышца живота
  внутренние косые мышцы
  наружные косые мышцы















Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум