Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Скручивания на наклонной скамье



Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.


скручивания на наклонной скамье

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  прямая мышца живота
  внутренние косые мышцы
  наружные косые мышцы
  прямая мышца бедра
  подвздошно-поясничная мышца














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум