Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье с наклоном вниз это упражнение укрепляет верхнюю часть мышц живота и прямую мышцу бедра.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте на скамью с наклоном вниз, заведите ноги (голени) за валики, скрестите руки (на груди). Глубоко вдохните и наклонитесь в зад, и поднимитесь вперед и выдохните. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Скручивания на скамье
• Обратные скручивания
• Косые скручивания
• Скручивания на "римском стуле"
• Скручивания на блоке
• Подъемы ног в висе
• Подъемы коленей в висе

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: