Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание для девушек



Почему так важно спортивное питание для девушек, которые даже просто решили заняться фитнесом. Любые регулярные физические нагрузки истощают организм и если питаться неправильно либо, вообще, голодать, то, как результат, вы приобретете хроническую усталость, могут появиться проблемы с суставами, а кожа станет дряблой. Вы должны осознать, что строение красивого и здорового тела в первую очередь должно начинаться с создания плана питания.

спортивное питание для девушек

Часто цель женщин на ежедневных тренировках – это похудение и красивые мышцы, потому спортивное питание для девушек отличается от мужского рациона и не все добавки, которые употребляет один пол, нужны противоположному. Первое, что сразу интересует многих – жиросжигатели для похудения. Действительно, данная добавка очень актуальна, ведь все усилия в тренажерном зале проходят в разы результативней. Существует четыре типа жиросжигателей, которые отличаются способами действия, какой именно купить подскажет ваш тренер, а если вы профессионал, то разберетесь и сами.

Добавка, которая блокирует жиры и углеводы, такой препарат не дает углеводам и липидам усвоится, соответственно эти вещества выводятся из организма в непереваренном виде. Существуют термогеники, добавка повышающая температуру тела и ускоряющая метаболизм, принимая такой препарат, увеличивается выносливость и снижается аппетит. Третий тип жиросжигателей – блокираторы кортизола, они блокируют выработку гормона стресса, при излишках которого организм делает запасы жира и разрушает мышечную массу. И последнее, L-карнитин – полностью натуральное вещество, которое способствует уменьшению жира, также положительно влияет на рост мышечной массы.

Спортивное питание для девушек предусматривает обязательное употребление протеина, то есть, белка. Он является главным веществом в строении мышц, без него достичь рельефности тела не получится. Те, кто стремится к объемной мускулатуре, например, культуристы, обязательно должны включать в рацион аминокислоты, способствующие быстрому восстановлению мышц.
Не забывайте, что физические нагрузки быстро истощают минеральные запасы организма, если ежедневно в рационе нет овощей, фруктов, мяса и злаков, стоит подумать о приеме витаминов. Еще один важный фактор в спортивном питании для женщин – это калоген. Если вы быстро худеете или ежедневно занимаетесь в зале, стоит заботиться о здоровье кожи и суставов.

Природа так распорядилась, что женский организм не очень приспособлен к интенсивным нагрузкам, им тяжело не только избавиться от лишнего жира, но и довольно сложно наращивать мышечную массу. Именно поэтому в достижении цели очень важную роль играет питание, составить которое вам поможет личный тренер либо врач-специалист в данной области. Спортивные добавки всегда можно заменить натуральными продуктами, но очень тяжело сделать так, чтобы ежедневное меню состояло из всего нужного организму, потому нет ничего страшного в приеме протеиновых смесей, жиросжигателей, гейнеров и так далее.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум