Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание для мышечной массы



Правильное питание позволит значительно улучшить результаты тренировок в спортивном зале не только спортсменам, но и любителям. Основная цель такого вида спортивного питания – стимуляция интенсивного роста мышц. Побочная цель – увеличение выносливости. Разные виды спортивного питания для мышечной массы по-разному влияют на организм. Спортсмену следует это обязательно учитывать при выборе спортивного питания для мышечной массы. Различают следующие базовые виды спортивного питания для мышечной массы:

спортивное питание для мышечной массы

• Незаменимые аминокислоты (разветвленная цепь) (Восстанавливают и наращивают мышцы, а также оказывают интенсивное анаболическое действие. Представляют основной вид энергии для роста мышц. Характеризуются стимуляцией выработки инсулина),

Креатин (Дает клеткам энергию с помощью выработки АТФ. Это помогает быстрее восстанавливаться, увеличивать силу и устранять усталость мышц при кратковременных тренировках с существенной интенсивностью. Употребление креатина обосновано только при многократном повторении упражнений. Креатин помогает накапливать гликоген в мышцах, который подпитывает анаэробную деятельность),

Протеин (Является базой для восстановления и наращивания мышц. Имеет природную основу. Обеспечивает все процессы жизнедеятельности организма. Помогает организовать процесс наращивания массы. Передозировка натурального протеина не несет в себе опасности для организма, так как лишнее его количество послужит источником энергии. Недостаток протеина не только не даст нарастить мышцы, но и пагубно скажется на общей работе организма. Белки делятся на растительные и животные. В первой группе наиболее часто в качестве спортивного питания для мышечной массы применяется соевый белок, во второй группе – сывороточный и яичный протеин. В пищеварительном тракте они распадаются до уровня аминокислот, всасывающихся в кровь.).

Указанное питание можно употреблять по следующей схеме: за 30 минут до начала тренировки одна ложка креатина на одну ложку сыворотки, во время тренировки порошок из незаменимых аминокислот BCAA, смешанный со спортивной добавкой, имеющей высокий углеводный индекс, после тренировки одна ложка сыворотки, смешанная с нежирным молоком. В смесь можно добавить для увеличения питательной ценности банан, яйцо, мед или арахисовое масло (одна ложка).

Есть несколько мест, где купить спортивное питание для мышечной массы: фитнес-бар на базе крупных спортивных комплексов, а также сетевых фитнес-залов, магазины спортивного питания и многочисленные интернет-магазины. Проще всего приобрести указанное питание в интернет-магазине, тем более, что крупные и известные в этой сфере специализированные фирмы-производители часто имеют свои интернет-магазины, где представлен весь их ассортимент.

В процессе трренировок достаточно следовать простым советам: правильно питаться, активно тренироваться, принимать спортивное питание и полноценно и регулярно отдыхать. Придерживаясь этих советов, можно быстро получить нужный результат.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум