Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание для набора мышечной массы



Организм человека уникален, и имеет определенные особенности. Одному достаточно начать правильно питаться, исключив сладкое и жирное, добавить тренировки в зале и результат появляется мгновенно. Другим же необходимо прикладывать огромное количество усилий и терпения, дабы съеденное не откладывалось в жир, а тело приобретало красивый рельеф. Всех этих людей объединяет цель - сделать свое тело здоровым и красивым. Тут на помощь приходит спортивное питание. Многие, занимающиеся в тренажёрном зале сталкиваются с вопросом, какое спортивное питания для набора мышечной массы лучше всего?

спортивное питание для мышечной массы

Сейчас есть огромное количество предложений для бодибилдеров, фитнес-бикини и просто любителей, которые занимаются в зале. Спортивное питание для мышечной массы подразделяется на несколько групп и подгрупп. Самое главное в наращивание мышц - употребление достаточного количества белка. У человека не всегда есть возможность остановиться и поесть грудку, или кусок мяса, или рыбы, также не всем удобно ходить на работу с большим количеством контейнеров с приемами пищи В этом случае спасает протеиновый коктейль, который обладает высокой концентрацией белка, порядка от 70-95%, в зависимости от его разновидности. Он удобен в применении, в любой сумке найдется место для шейкера, а воду можно приобрести на каждом шагу. Протеиновый напиток обеспечивает организм белком, который распадается на аминокислоты, с помощью которых создаются новые белковые структуры, из-за чего и утолщаются ваши мышечные волокна. Как вы поняли употребление белка способствует росту мышечной массы. Каждый выбирает спортивное питание для набора мышечной массы, исходя из своих требований, вкусовых качеств и финансовых возможностей. Разновидности протеина: концентрат протеина и изолят, тут как раз разница в количестве содержащегося белка и ценовая разница (В изоляте примерно 90-95, соответственно цена выше), есть казеин, яичный протеин и протеин для вегетарианцев на основе сои.

Также в спортивное питание для набора мышечной массы входит и гейнер. В нем содержится преимущественно углеводы (простые и сложные) и белок. Известно, что без углеводов, мышечная масса не наберется. Но не всегда нужно покупать гейнер, его можно и заменить, кашами, например 100 грамм гречки (в сухом виде) содержит 365 ккал, и имеет 70 грамм сложных углеводов, когда она разваривается, это целая кастрюлька небольшого объема получится, это надоедает, и не всегда удобно, да и легче приготовить в шейкере вкусный напиток. Гейнер нужен людям, которые занимаются преимущественно силовыми тренировкам, так как углеводы – являются основным питанием для прилива сил и энергии, что очень важно при физических нагрузках.

Приём гейнера преимущественно перед тренировкой, дает возможность максимально выжать из человека все его возможности, придавая ему сил и делая тренировку эффективнее.

Ну и третье наименование, которое входит в спортивное питания для набора мышечной массы, это BCAA – комплекс аминокислот, в который входят аминокислоты необходимые для синтеза белка. Они взаимодействуют одновременно и дополняют друг друга. «Незаменимые» - значит, что сам человек, его организм, не может самостоятельно их объединить. Также BCAA не дают разрушаться мышцам, поэтому лучше употреблять их во время тренировки, или в течении дня, так как организму не надо их переваривать и они обладают приятными вкусовыми качествами.

Исходя из данных, возникает логический вопрос, где купить спортивное питание? Сейчас великое множество спорт магазинов находятся прямо в торговых центрах, в интернете огромное количество сайтов с различными брендами, нужно лишь только выбрать спортивное питание, подходящее по цене, качеству и целях употребления.

Я перечислил самые популярные добавки, которые используют спортсмены. Кроме них есть и другие : креатин, который не плохо себя зарекомендовал! Есть разные тестостероновые бустеры, которые способствуют увеличению выработки собственного гормона тестостерона, который берет участие в росте мышц.

Анаболические стероиды я их сюда не включил, так как их относят к фармакологическим препаратам, а не к спортивному питанию! Есть еще пептиды и гормон роста, эти добавки тоже не совсем спортивное питание. Если вам интересно, можете прочесть о них на моем сайте. Есть статьи где все подробно расписано.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум