Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание для похудения



Спортивное питание для похудения необходимо не только парням и девушкам, страдающим от лишнего веса, но и спортсменам, желающим приобрести больший рельеф и очертить контуры мышц.

Важно в сочетании со спортивным питанием для похудения соблюдать диету, следить за своим рационом, контролировать каждый прием пищи. Положительный результат можно получить при приеме нужного спортивного питания лишь в том случае, когда тратить организм будет больше количество калорий, чем получает с пищей. Препараты будут лишь усиливать эффект от тренировок и правильного питания и способствуют полноценному распределению всех необходимых питательных веществ в мышцы.

Спортивное питание для похудения

Важно уяснить каждому желающему сбросить лишнюю жировую массу: для этого необходимо пересмотреть свой рацион и режим тренировки для того, чтобы тело расходовало больше калорий, чем оно получает от спортпита и пищи. Есть два варианта действий:


  • сохранив прежнюю физическую активность снизить количество калорий, получаемых с едой (диета);
  • при обычном питании усилить физическую активность и нагрузить организм как можно сильнее, тогда калорий будет расходоваться на много больше.

Условно спортивное питание для похудения можно подразделить на препараты первой и второй очереди важности. То есть одни важны обязательно для ускорения метаболизма и принимают активное участие в жиросжигательной деятельности, а вторые важны, но и без них можно обойтись.

Жиросжигатели, ускоряющие обмен веществ так же повышают выносливость организма, к ним можно отнести кофеин, экстракт чая зеленого, гуарану и др. Некоторые вещества могут взаимодействовать друг с другом, усиливая тем самым эффект.

Лучшее спортивное питание для похудения, по мнению многих спортсменов, считается «Universal Nutrition – Animal Cuts» и «MuscleTech – HYDROXYCUT Hardcore X». Средства стоят своих денег, но они совершенно бесполезны, если не подобрать под них правильную диету.

Спортивное питание для сжигания жира принимается дважды в сутки в течение 1 месяца. Первый раз нужно принимать утром во время еды, а второй раз непосредственно перед началом силовой тренировки. Перед отходом ко сну нельзя принимать жиросжигатели, ведь избыток кофеина и иных стимулирующих веществ не дадут заснуть. Обратите внимание, что в составе жиросжигателей присутствуют вещества, повышающие кровяное давление.


К первой очереди важности относится:


  • L-карнитин. Это аминокислота, которая помогает жировым клеткам в сжигании и в процессе этого они высвобождают энергию. Организм получает заряд бодрости от уничтожения жира. Препараты с L-карнитином необходимо пить сразу перед тренировкой для заряда энергией. Качественные препараты L-карнитина «Dymatize – Liquid L-Carnitine 1100» и «Multipower - L-Carnitine Liquid Forte».
  • Омега-3 или рыбий жир. Он очень полезен для организма в целом, но так же влияет на нормализацию скорости метаболизма, ускоряет восстановление организма после тренировки.
    Ко второй очереди можно отнести:
  • ВСАА. Он сильно повышает выносливость организма. Но стоит заметить, что при низкокалорийной диете он будет стимулировать расход жировой ткани для получения нужной энергии, негативный эффект, который можно наблюдать при его использовании заключается в том, что он так же берет нужные ресурсы и с мышечной ткани;
  • Протеин. Это, по сути, просто животный (иногда растительный) белок, но в большей концентрации. Он может помочь не потерять в объемах мышечной массы, но этого результата можно добиться, увеличив потребление белковых продуктов. Протеин в виде пищевой добавки намного удобнее в плане использования и существенно экономит время.
  • Минералы и витамины. Они помогают при транспортировке питательных веществ в мышцы, так же на минералах и витаминах строится нормальный метаболизм.


Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум