Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание протеин



Сегодняшняя статья посвящается про спортивное питание протеин. На рынке спортивного питания представлены как импортные, так и отечественные добавки для спортсменов. И самая популярная добавка среди спортивного питания это протеин он популярен за счет своей универсальности.

Протеин это белок, а как известно белок является строительным и восстановительным материалом для тела. Протеин поставляет аминокислоты для строительства клеток, без протеина организм существовать не сможет. Особенно этот продукт востребован у бодибилдеров, но также широко применяется в разных видах спорта : пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, хоккей, футбол.

спортивное питание протеин

Белок в большом количестве содержится в мясе, рыбе и в молочных продуктах, а также в бобовых. Но не всегда удобно делать полноценный прием пищи, разумней применить протеиновый коктейль как источник белка его можно разбавить молоком так увеличиться калорийность если лишние калории ни к чему то просто нужно разбавить порошок водой. На вид протеин выглядит как порошок белого цвета. Цвет может изменяться в зависимости от вкусовых добавок. Различный вкусовой диапазон удовлетворит любого гурмана, от нейтрального, ванильного, клубничного до шоколада с арахисовым маслом. Есть разные виды протеинов (казеиновый, сывороточный, яичный, соевый и мульти компонентный) все они отличаются друг от друга, аминокислотным составом и скоростью усвоения. Самый долгий по усвоению это казеиновый его целесообразней принимать перед сном, а самый быстрый по расщеплению это сывороточный протеин и лучше его принимать, когда нам нужно закрыть протеиновое окно. Самый лучший яичный протеин, но он не популярен из-за высокой стоимости. Протеин хоть и содержит необходимые элементы для роста мышечных клеток, но не в коем случае не должен превышать 40% от всего дневного рациона.


Для чего нужен протеин?


В тело строительном спорте используют спортивное питание протеин, который нужен для прироста мышечной массы. Очень удобно иметь под рукой шейкер с протеином так как усвояемость его гораздо быстрее чем у обычной еды.

Для предотвращения катаболизма в дело идет спортивное питание. Чтобы происходил набор мышечной массы спортсмен должен принимать от 1,5 до 2-х грамм белка на 1 кг собственного веса.

Рекомендовано принимать протеин после тренировки. Благодаря протеину вы сможете быстрее нарастить мышечную массу и силу и тем самым вы сократите время на тренировки.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум