Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Способы похудения



Похудение – сложный и трудоемкий процесс. Ведь, худея, нужно еще и сохранить здоровье. Поэтому, если нет конкретной даты и определенной границы в килограммах, терять вес можно шаг за шагом и беречь при этом здоровье.

Способы похудения так распространены, что для некоторых они уже вошли в привычку. Эти методы помогут убедиться тем, кто придерживается правильного питания, всё ли делается правильно, а некоторым взять их на заметку. В основе всех этих действий - желание и вера в себя.


Вот способы похудения, которые вам помогут:


- Использование посуды голубого цвета
Этот цвет подавляет аппетит, потому как много блюд вообще не сочетается с голубым цветом. А если есть гармония и эстетика в тарелке, то желудок будет полон.

- Частые приемы пищи
Необходимо питаться как минимум 3 раза в день и перекусывать между основными приемами. Поскольку неправильный режим приведет не только к замедленному метаболизму, так это еще и чревато обжорством на ночь, а то и еще хуже – диабетом (скачки уровня инсулина из-за неправильного питания).

- Обязательный завтрак
Не питаться утром, чтобы была возможность сохранить аппетит на ужин, – ошибка. Достаточно рассчитать суточную норму калорий, тем самым распределить необходимое количество на завтрак, чтобы не переесть на ночь.

- Пользоваться посудой маленьких размеров
Это такой небольшой психологический трюк. Нормальная порция пищи на большой тарелке покажется маленькой, захочется положить еще немножечко, а вот на маленькой это будет выглядеть внушительно, соответственно мысли о добавке не возникнет.

- Медленное пережевывание
Чем дольше длится процесс жевания пищи, тем полезней это для организма. Еда лучше переварится, желудком впитаются все полезности. Кроме этого, организм раньше насытится и не будет переедания.

- Отсутствие информации
Прямой путь к перееданию – еда у телевизора, компьютера или просто за чтением книги. В это время организм недостаточно контролирует необходимую норму насыщения пищей, что приводит к лишнему набору веса.

- Белковая пища
Для набора здорового веса, то есть мышечной массы, стоит употреблять пищу, богатую на белок (куриная грудка, творог, белая рыба). Для вегетарианцев – это соя и чечевица.

Эти способы похудения – не просто перечень «умных» никем не доказанных, тезисов, их результативность научно обоснована (психология человека, физиологические процессы). И как довершение – обязательные занятия спортом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум