Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Способы похудения в домашних условиях



В наше время большое количество людей не знают, как раз и навсегда распрощаться с лишним весом. Многие не желают посещать спортзал и поэтому ищут способы похудения в домашних условиях. Их существует целое множество, сосредоточимся на самых популярных, которые дают максимальный результат в кротчайшие сроки.

способы похудения в домашних условиях

Первый способ – это дробное питание, при нем главное принимать пищу часто, но очень маленькими порциями по сто-двести грамм. Таким образом голод не будет вас сильно мучить, так как организм постоянно получает пищу. Также разгонится обмен веществ, благодаря чему вы начнете терять вес. Важно пить много воды, для того, чтобы она не задерживалась в организме. Пейте более полутора литров воды в день, часто и небольшими глоточками. Это также поможет вам оздоровиться. Ниже перечисленные способы похудения в домашних условиях будут морально более тяжелыми, но очень действенными.

Второй метод – низко углеводная диета. Ограничьте свой рацион так, чтобы углеводов было в два или в три раза меньше белков и жиров. При этом ваша дневная норма калорий также должна быть уменьшена на, порядка 500 калорий. В идеале убрать из питания углеводы вообще. Из них вы черпаете энергию, но если вы не успеваете их тратить, они откладываются про запас в виде подкожного жира. В случае, когда их недостаточно, энергия берется из жира и немного из мышц – это нам и надо. Ограничив себя, организм начнет активно тратить запасённый на такой случай жир.

Третий метод – периодическое голодание. Заставляет ваш организм терять вес, а также хорошо справляется с последними лишними килограммами и помогает пройти плато (период в диете, когда ваш вес перестал падать и стоит на месте). Существует много вариаций, но основной и первоначальной является 16 на 8. Это означает, что за сутки вы принимаете пищу только восемь часов, остальные шестнадцать пьете только простую воду. Вы немного урезаете свой дневной калораж и принимаете его в восьмичасовом окне. Шестнадцатичасовой период организм будет испытывать голод, а вся нужная энергия будет черпаться только из жира. Вы можете поделить день так, утром в 10 утра первый прием, в 13-00 или 14-00 обед и перекус, а ужин в 6 вечера. Таким образом с 6 вечера до 10 утра у вас будет шестнадцать часов без еды, большинство из которых вы просто будете спать.

В целом все эти способы похудения в домашних условиях по желанию можно подкреплять спортом. Важно уметь бороться с голодом, в таких случаях вам помогут низкокалорийные продукты, а также вода и клетчатка.

Главное не останавливаясь идти к своей цели и результат не заставит себя ждать.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум