Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Стоит заниматься ли если болят мышцы?



Человек пошел в тренажерный зал, покачался первую тренировку, на следующий день болят мышц. Заниматься ли если болят мышцы, нет, не нужно заниматься, пока не пройдет боль.

Теперь начну все подробно рассказывать. Почему болят мышцы после тренировки? Когда вы идете в зал и начинаете качаться (поднимаете тяжести) ваши мышцы повреждаются, а точнее их волокна получают микро травмы. После окончания тренировки вы идете домой, кушаете, отдыхаете и на следующий день чувствуете боль в мышцах. В организме вырабатывается молочная кислота в мышцах и наступает крепатура мышц. Чтобы эта боль быстрее прошла нужно много пить, и вы будете вымывать молочную кислоту из организма.

Идти на следующий день не следует, так как ваши мышцы растут во время отдыха, а не тренировки. Вам нужно время, чтобы ваши мышцы восстановились и выросли. Именно белок (протеин) залечивает эти микроповреждения, если боль еще, не прошла значит мышцы еще не восстановились не выросли, а вы пойдете в зал и начнете создавать им еще новые микро травмы. В результате рост мышц будет очень медленный, ну и увеличивается риск получить травму.

Так, что не спешите бежать в зал заниматься ли если болят мышцы, лишний 1-2 день отдыха не повредит вам!

Статья получилась не большая, но надеюсь, я вам максимально подробно ответил на вопрос стоит заниматься ли если болят мышцы.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:









Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум