Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Суть белковой диеты



Белковая диета признана вполне справедливо одной из результативнейших диет. По названию видно, что в течение этой диеты можно употреблять только белковую пищу. Обычно при диетах наш организм не дополучает витамины и другие нужные ему вещества, отчего приходится страдать почкам, мышцам и желудку. А после такой диеты вес держать очень сложно, и большинство людей начинает объедаться. Не уже ли снова худеть? Подобные изменения способствуют потере формы тела. Кишечник портится. Так в чем же суть белковой диеты? При белковой диете такого не происходит, так как худеющий не испытывает все время неприятное ощущение голода. Конечно же, есть придется поменьше, но голода как такового нет.

Суть белковой диеты заключается в том, чтобы вызывать стресс у организма, все время насыщая его пищей, содержащей большое количество белка, и ограничивая пищей, содержащей углеводы.

Эта диета прекрасно подойдет для любителей покушать мясо (не жирное). Разрешается любой его вид- говядина, баранина, свинина, птица, рыба. Можно даже иногда добавлять в пищу колбасу и консервы. Следует также запастись сырыми овощами. Салаты можно заправить соком лимона либо маслом (желательно оливковым). Совершенно нельзя употреблять сладкое (различные мучные десерты и сладкие фрукты), макароны, хлеб, булочки и т.д, картошку, сливочное масло, жареное.

Продукты белковых диет в основном: мясо, яйца, рыба, нежирный творог, также разрешены некоторые виды овощей и фруктов.

Существует множество видов белковых диет (на семь, четырнадцать, тридцать дней). Не рекомендуется держать белковую диету больше четырнадцати дней и чаще чем через полгода. Хоть эта диета и довольно-таки щадящая, организм не привык к такому питанию, чтобы не истощать свой организм, лучше после четырнадцати дней диеты отдохнуть полгодика.

Белковые диеты нельзя держать тем, у кого нарушена работа с почками, сердцем, печенью, пищеварением, болеющим подагрой, пожилым. Не в коем случае нельзя держать эту диету беременным!


Советы:


Питайтесь в день пять или шесть раз не большими порциями, соблюдая режим, последний раз принимайте пищу пораньше.

Пейте больше. Не менее двух литров воды. Так как в течение этой диеты употребляется много белка, почки усиленно работают, теряется больше жидкости.

Если параллельно с диетой вы будете выполнять физические нагрузки, заниматься спортом, результат будет еще лучше.

До того, как начать белковую диету, рекомендуется, проконсультироваться с врачом.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум