Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сведение рук в кроссовере через верхние блоки



Это изолирующее упражнение, сведение рук в кроссовере через верхние блоки качает нижнюю часть, середину и внутренний край груди.


Техника выполнения упражнения:


Станьте по середине между стойками тренажера кроссовера, возьмитесь руками за ручки (которые прикреплены к тросам) чуть наклонитесь вперед, руки в локтях слегка согните, вдохните и одновременно двумя руками тяните рукоятки к поясу как на изображении или даже чуть дальше (скрестив руки).



Когда дойдете до крайней точки выдыхаете, и возвращаете медленно руки в исходное положение (руки по той же траектории вверх). И так повторяйте упражнение.


сведение рук в кроссовере через верхние блоки

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  большая грудная мышца
  малая грудная мышца
  клювовидно-плечевая мышца
  передняя зубчатая мышца
  передние дельты














Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум