Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сведение рук в тренажере



С помощью этого упражнения вы качаете внутренний край и среднюю часть большой грудной мышцы. По сути этот тренажер повторяет имитацию упражнения с гантели разводки, только риск получить травму меньше и выполнять его удобней.



Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер (бабочка), спиной упритесь в спинку (спину держите ровно) тренажера, возьмитесь руками за рукоятки, ноги поставьте шире плеч. Вдохните и сводите руки в локтях, в конечной точки сделайте выдох (когда будет самый тяжелый участок).


сведение рук в тренажере

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  большая грудная мышца
  малая грудная мышца
  клювовидно-плечевая мышца
  передняя зубчатая мышца
  передние дельты















Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум