Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Сывороточный протеин



Придя в бодибилдинг, вы должны усвоить для себя, что ваше тело сделают лучше не только упражнения. Выполняя тяжелые нагрузки, организму просто необходима подпитка протеином, который расщепляется на аминокислоты, а аминокислоты в свою очередь помогают увеличивать мышечную ткань. Какой бы вы диеты не придерживались, при усиленных занятиях бодибилдингом, она в первую очередь должна поставлять вашему организму большое количество протеина.

Самым удобным для применения является сывороточный протеин, который имеет самый высокий уровень содержания строительных аминокислот (ВСАА). Помимо этого данный вид протеина является настоящей кладовой глутамина, структурного элемента мышечной ткани. Исследования ученых позволили сделать вывод, что сывороточный протеин значительно улучшает реакцию на гормональном и клеточном уровнях, а также повышает уровень оксидантов, содержащихся в организме. Употребление протеина поддерживает иммунную систему спортсмена.

Прием сывороточного протеина позволяет без особых проблем обеспечить свой организм необходимой ежедневной порцией белка. Наибольшее содержание высококачественного белка практически без жира и углеводов находится в сывороточном изоляте, который усваивается максимально быстро. Готовится он из молочной сыворотки путем обезвоживания и фильтрации, превращаясь в порошок. Перед употреблением сывороточный протеин или молочный достаточно просто смешать с какой-либо жидкостью, превратив в белковый коктейль.

Принимать сывороточный протеин, в первую очередь необходимо сразу после тернировки. В данный момент очень важно пополнить запасы аминокислот, которые были выработаны в процессе.

Следующий этап приема – это сразу после пробуждения. Во время сна ваш организм не получал никаких веществ, способствующих синтезу мышц. Соответственно, проснувшись, принимайте порцию протеина. В течение всего дня вам также необходимо следить за тем, чтоб пополнять запасы белка. Конечно, не все приемы белка должны состоять из протеиновых коктелей. Неменее важно обеспечить свое тело высококачественными белками, которые содержатся в цельных продуктах. Ну и в конце дня, чтоб быть уверенным в том, что организм не останется без строительной ткани стоит выпить белковый коктейль из сывороточного протеина. Так вы сможете обеспечить постоянный уровень аминокислот и не вызвать спад содержания белка во время сна.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум