Микроэлементы в фруктах, сухофруктах и ягодах.
В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в фруктах, сухофруктах и ягодах.
Продукты питания |
Содержание макро и микроэлементов в 100 граммах, мг |
K |
Ca |
Mg |
Na |
P |
Fe |
I |
Co |
Mn |
Cu |
Mo |
F |
Zn |
Se |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Груша |
119 |
19 |
9 |
14 |
11 |
2,3 |
0,001 |
0,01 |
0,65 |
0,12 |
0,005 |
0,01 |
0,19 |
- |
Яблоко |
278 |
16 |
9 |
26 |
11 |
2,2 |
0,002 |
0,001 |
0,047 |
0,11 |
0,006 |
0,008 |
0,15 |
- |
Слива |
214 |
20 |
9 |
18 |
20 |
0,5 |
0,004 |
0,001 |
0,11 |
0,087 |
0,008 |
0,002 |
0,1 |
- |
Виноград |
255 |
30 |
17 |
26 |
22 |
0,6 |
0,008 |
0,002 |
0,09 |
0,08 |
0,003 |
0,012 |
0,091 |
- |
Персик |
363 |
20 |
16 |
50 |
34 |
4 |
0,002 |
- |
0,14 |
0,05 |
- |
0,004 |
0,17 |
0,001 |
Абрикос |
305 |
28 |
8 |
3 |
26 |
0,7 |
0,001 |
0,002 |
0,22 |
0,14 |
- |
0,011 |
0,082 |
- |
Айва |
144 |
23 |
14 |
14 |
24 |
3 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Черешня |
51 |
16 |
6 |
6 |
13 |
1,8 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Вишня |
256 |
37 |
26 |
20 |
30 |
0,5 |
0,002 |
0,001 |
0,08 |
0,1 |
0,003 |
0,13 |
0,15 |
- |
Апельсин |
197 |
34 |
13 |
13 |
23 |
0,3 |
0,002 |
0,001 |
0,03 |
0,67 |
- |
0,17 |
0,2 |
- |
Грепфрут |
197 |
34 |
13 |
13 |
23 |
0,05 |
0,002 |
0,001 |
0,03 |
0,67 |
- |
0,17 |
0,2 |
- |
Мандарин |
160 |
35 |
11 |
2 |
15 |
0,15 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Лимон |
163 |
40 |
12 |
11 |
22 |
0,6 |
- |
- |
0,04 |
0,24 |
0,001 |
0,01 |
0,125 |
- |
Ананас |
321 |
16 |
21 |
17 |
25 |
1,9 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Банан |
350 |
12 |
40 |
30 |
28 |
0,6 |
- |
- |
- |
0,16 |
- |
- |
0,1 |
- |
Рябина |
- |
- |
- |
- |
- |
7 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Хурма |
200 |
127 |
56 |
15 |
42 |
2,5 |
0,001 |
0,001 |
0,03 |
0,02 |
- |
- |
- |
- |
Инжир |
270 |
34 |
20 |
18 |
32 |
1,3 |
- |
- |
- |
0,06 |
- |
- |
- |
- |
Гранат |
150 |
8 |
11 |
6 |
50 |
0,7 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Алыча |
188 |
27 |
21 |
17 |
25 |
1,9 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Шелковица |
350 |
24 |
51 |
16 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Финики |
652 |
64 |
35 |
3 |
40 |
1,15 |
- |
- |
- |
0,288 |
- |
- |
0,29 |
0,019 |
Арбуз |
64 |
14 |
224 |
16 |
7 |
0,1 |
0,002 |
0,002 |
0,035 |
0,047 |
- |
0,02 |
0,09 |
- |
Дыня |
118 |
16 |
13 |
32 |
12 |
1 |
0,002 |
0,002 |
0,035 |
0,047 |
- |
0,02 |
0,09 |
- |
Авокадо |
280 |
15 |
10 |
2 |
33 |
1 |
0,002 |
0,001 |
0,21 |
0,25 |
0,01 |
0,014 |
0,29 |
- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Курага |
1160 |
55 |
32 |
10 |
71 |
2,7 |
- |
- |
0,235 |
0,343 |
- |
- |
0,39 |
0,022 |
Изюм кишмиш |
751 |
49 |
33 |
12 |
97 |
2,07 |
- |
- |
0,303 |
- |
- |
- |
0,276 |
0,001 |
Чернослив |
864 |
80 |
102 |
104 |
83 |
3 |
- |
- |
0,235 |
0,424 |
- |
- |
0,54 |
0,023 |
Финики |
370 |
65 |
69 |
32 |
56 |
1,5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Груша |
872 |
107 |
66 |
85 |
92 |
1,8 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Яблоки сушеные |
450 |
14 |
16 |
87 |
38 |
1,4 |
- |
- |
0,09 |
0,191 |
- |
- |
0,0002 |
0,131 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЯГОДЫ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ежевика |
208 |
30 |
29 |
21 |
32 |
1 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Голубика |
51 |
16 |
7 |
6 |
8 |
0,8 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Земленика |
161 |
40 |
18 |
18 |
23 |
1,2 |
0,001 |
0,004 |
0,2 |
0,125 |
0,01 |
0,018 |
0,097 |
- |
Брусника |
73 |
40 |
7 |
7 |
16 |
0,016 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Клюква |
120 |
14 |
8 |
12 |
11 |
0,6 |
0,005 |
- |
0,6 |
0,4 |
- |
- |
- |
- |
Малина |
224 |
40 |
22 |
10 |
37 |
1,2 |
- |
0,002 |
0,21 |
0,17 |
0,015 |
0,003 |
0,2 |
- |
Крыжовник |
260 |
22 |
9 |
23 |
28 |
0,8 |
0,001 |
- |
0,45 |
0,13 |
0,012 |
0,012 |
0,09 |
- |
Смородина белая |
- |
- |
- |
- |
- |
0,5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Смородина черная |
350 |
36 |
31 |
32 |
33 |
1,3 |
0,001 |
0,004 |
0,18 |
0,13 |
0,24 |
0,17 |
0,13 |
- |
Смородина красная |
- |
36 |
- |
- |
- |
0,09 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Черника |
372 |
36 |
35 |
33 |
7 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Шиповник свежий |
23 |
28 |
8 |
- |
8 |
11,5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Похожие таблицы :
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
|