Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Микроэлементы в фруктах, сухофруктах и ягодах.




В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в фруктах, сухофруктах и ягодах.



Продукты питания
Содержание макро и микроэлементов
в 100 граммах, мг
K
Ca
Mg
Na
P
Fe
I
Co
Mn
Cu
Mo
F
Zn
Se
 Груша
119
19
9
14
11
2,3
0,001
0,01
0,65
0,12
0,005
0,01
0,19
-
 Яблоко
278
16
9
26
11
2,2
0,002
0,001
0,047
0,11
0,006
0,008
0,15
-
 Слива
214
20
9
18
20
0,5
0,004
0,001
0,11
0,087
0,008
0,002
0,1
-
 Виноград
255
30
17
26
22
0,6
0,008
0,002
0,09
0,08
0,003
0,012
0,091
-
 Персик
363
20
16
50
34
4
0,002
-
0,14
0,05
-
0,004
0,17
0,001
 Абрикос
305
28
8
3
26
0,7
0,001
0,002
0,22
0,14
-
0,011
0,082
-
 Айва
144
23
14
14
24
3
-
-
-
-
-
-
-
-
 Черешня
51
16
6
6
13
1,8
-
-
-
-
-
-
-
-
 Вишня
256
37
26
20
30
0,5
0,002
0,001
0,08
0,1
0,003
0,13
0,15
-
 Апельсин
197
34
13
13
23
0,3
0,002
0,001
0,03
0,67
-
0,17
0,2
-
 Грепфрут
197
34
13
13
23
0,05
0,002
0,001
0,03
0,67
-
0,17
0,2
-
 Мандарин
160
35
11
2
15
0,15
-
-
-
-
-
-
-
-
 Лимон
163
40
12
11
22
0,6
-
-
0,04
0,24
0,001
0,01
0,125
-
 Ананас
321
16
21
17
25
1,9
-
-
-
-
-
-
-
-
 Банан
350
12
40
30
28
0,6
-
-
-
0,16
-
-
0,1
-
 Рябина
-
-
-
-
-
7
-
-
-
-
-
-
-
-
 Хурма
200
127
56
15
42
2,5
0,001
0,001
0,03
0,02
-
-
-
-
 Инжир
270
34
20
18
32
1,3
-
-
-
0,06
-
-
-
-
 Гранат
150
8
11
6
50
0,7
-
-
-
-
-
-
-
-
 Алыча
188
27
21
17
25
1,9
-
-
-
-
-
-
-
-
 Шелковица
350
24
51
16
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Финики
652
64
35
3
40
1,15
-
-
-
0,288
-
-
0,29
0,019
 Арбуз
64
14
224
16
7
0,1
0,002
0,002
0,035
0,047
-
0,02
0,09
-
 Дыня
118
16
13
32
12
1
0,002
0,002
0,035
0,047
-
0,02
0,09
-
 Авокадо
280
15
10
2
33
1
0,002
0,001
0,21
0,25
0,01
0,014
0,29
-
 Курага
1160
55
32
10
71
2,7
-
-
0,235
0,343
-
-
0,39
0,022
 Изюм кишмиш
751
49
33
12
97
2,07
-
-
0,303
-
-
-
0,276
0,001
 Чернослив
864
80
102
104
83
3
-
-
0,235
0,424
-
-
0,54
0,023
 Финики
370
65
69
32
56
1,5
-
-
-
-
-
-
-
-
 Груша
872
107
66
85
92
1,8
-
-
-
-
-
-
-
-
 Яблоки сушеные
450
14
16
87
38
1,4
-
-
0,09
0,191
-
-
0,0002
0,131
 
 ЯГОДЫ
 Ежевика
208
30
29
21
32
1
-
-
-
-
-
-
-
-
 Голубика
51
16
7
6
8
0,8
-
-
-
-
-
-
-
-
 Земленика
161
40
18
18
23
1,2
0,001
0,004
0,2
0,125
0,01
0,018
0,097
-
 Брусника
73
40
7
7
16
0,016
-
-
-
-
-
-
-
-
 Клюква
120
14
8
12
11
0,6
0,005
-
0,6
0,4
-
-
-
-
 Малина
224
40
22
10
37
1,2
-
0,002
0,21
0,17
0,015
0,003
0,2
-
 Крыжовник
260
22
9
23
28
0,8
0,001
-
0,45
0,13
0,012
0,012
0,09
-
 Смородина белая
-
-
-
-
-
0,5
-
-
-
-
-
-
-
-
 Смородина черная
350
36
31
32
33
1,3
0,001
0,004
0,18
0,13
0,24
0,17
0,13
-
 Смородина красная
-
36
-
-
-
0,09
-
-
-
-
-
-
-
-
 Черника
372
36
35
33
7
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Шиповник свежий
23
28
8
-
8
11,5
-
-
-
-
-
-
-
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум