Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Микроэлементы в орехах, семенах, бобовых.




В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в орехах, семенах, бобовых.



Продукты питания
Содержание макро и микроэлементов
в 100 граммах, мг
K
Ca
Mg
Na
P
Fe
I
Co
Mn
Cu
Mo
F
Zn
Se
 Арахис
658
76
182
23
350
5
-
-
-
-
-
-
-
-
 Фундук
717
170
172
3
299
3
0,001
0,001
4,2
1,1
-
0,017
2,4
-
 Грецкий
664
124
198
3
564
2,3
0,003
0,007
1,9
0,527
-
0,685
2,5
 Миндаль
748
273
234
10
0,473
4,2
0,002
-
1,9
0,14
-
0,091
2,1
-
 Фисташки
1025
105
121
1
3760
4,15
-
-
1,2
1,3
-
-
2,2
0,007
 Кешью
569
45
262
16
494
6
0,011
-
0,001
2,24
-
-
5,6
0,011
 Кедровый
600
26
9
4
57
9
0,002
-
4,3
1,03
-
0,05
4,25
-
 СЕМЕНА
 Подсолнечника
647
367
317
160
530
61
-
-
-
-
-
-
-
-
 Кунжута
468
975
351
11
651
14,5
-
-
2,46
4
-
-
7,75
0,034
 Тыквенные
807
43
535
18
174
15
-
-
0,003
1,39
-
-
7,45
0,005
 БОБОВЫЕ
 Бобы зеленые
-
-
-
-
44
1,1
-
-
-
-
-
-
-
-
 Горошек зелёный
271
27
39
3
117
0,7
0,002
-
0,052
0,175
0,005
-
1.19
0,002
 Горох лущеный (сухой)
873
115
107
33
329
6,8
0,005
0,013
1,75
0,75
0,084
0,03
3,1
-
 Соя
1607
348
226
6
603
15
0,008
0,031
2,8
0,5
0,099
0,12
2
-
 Фасоль
500
150
100
40
500
6
0,012
0,019
1,34
0,58
0,039
0,043
3,2
-
 Чечевица
670
80
80
55
390
11,8
0,003
0,011
1,2
0,66
0,078
0,025
2,4
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум