Таблица витаминов в фруктах
В таблице витаминов в фруктах, сухофруктах, ягодах показано какие витамины и в каком количестве содержатся в 100 граммах.
Продукты питания |
Содержание витаминов в 100 граммах, мг |
P |
бета каротин |
B1 |
B2 |
B3 |
B5 |
B6 |
B9 |
B12 |
C |
H |
D |
E |
K |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Яблоко |
- |
0,02 |
0,01 |
0,03 |
0,23 |
- |
- |
0,016 |
- |
10 |
- |
- |
- |
- |
Груша |
- |
0,01 |
0,02 |
0,03 |
0,1 |
0,05 |
0,028 |
0,002 |
- |
5 |
- |
- |
0,36 |
- |
Слива |
- |
0,1 |
0,06 |
0,04 |
0,6 |
- |
- |
0,015 |
- |
10 |
- |
- |
0,63 |
- |
Виноград |
0,045 |
0,1 |
0,05 |
0,02 |
0,3 |
0,18 |
0,6 |
0,004 |
- |
6 |
0,004 |
- |
- |
0,002 |
Персик |
- |
0,5 |
0,04 |
0,01 |
0,7 |
0,15 |
0,03 |
0,008 |
- |
10 |
- |
- |
1,5 |
2,6 |
Абрикос |
- |
1,6 |
0,03 |
0,06 |
0,7 |
- |
- |
0,003 |
- |
10 |
- |
- |
0,95 |
- |
Айва |
- |
0,4 |
0,02 |
0,04 |
0,1 |
- |
- |
- |
- |
23 |
- |
- |
- |
- |
Черешня |
0,4 |
0,1 |
0,03 |
0,01 |
0,08 |
- |
0,05 |
0,006 |
- |
15 |
0,0004 |
- |
1 |
- |
Вишня |
- |
0,1 |
0,03 |
0,03 |
0,4 |
- |
- |
0,006 |
- |
15 |
- |
- |
0,32 |
- |
Апельсин |
+ |
0,05 |
0,04 |
0,03 |
0,2 |
0,25 |
0,06 |
0,005 |
- |
60 |
- |
- |
0,22 |
- |
Грейпфрут |
- |
0,02 |
0,05 |
0,03 |
0,23 |
- |
- |
0,003 |
- |
45 |
- |
- |
- |
- |
Мандарин |
30 |
0,06 |
0,06 |
0,035 |
0,35 |
0,2 |
0,08 |
0,016 |
- |
38 |
- |
- |
- |
- |
Лимон |
- |
0,01 |
0,04 |
0,02 |
0,1 |
- |
- |
0,009 |
- |
40 |
- |
- |
- |
- |
Ананас |
- |
0,04 |
0,08 |
0,03 |
0,2 |
- |
0,005 |
- |
- |
20 |
- |
- |
- |
- |
Банан |
- |
0,12 |
0,04 |
0,05 |
0,4 |
- |
- |
0,01 |
- |
10 |
- |
- |
0,4 |
- |
Рябина |
- |
9 |
0б05 |
0б02 |
0б5 |
- |
- |
- |
- |
70 |
- |
- |
- |
- |
Хурма |
0,01 |
0,02 |
0,01 |
0,03 |
0,2 |
- |
- |
- |
- |
15 |
- |
- |
- |
- |
Инжир |
- |
0,05 |
0,06 |
0,05 |
0,5 |
- |
- |
0,01 |
- |
2 |
- |
- |
- |
- |
Гранат |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
0,28 |
- |
0,35 |
8,7 |
|
|
|
|
Алыча |
- |
0,16 |
0,02 |
0,03 |
0,5 |
- |
- |
- |
- |
13 |
- |
- |
- |
|
Шелковица |
- |
0,002 |
0,04 |
0,02 |
0,8 |
- |
- |
- |
- |
10 |
- |
- |
- |
- |
Финики |
- |
0,089 |
0,09 |
0,1 |
2,2 |
0,78 |
0,19 |
0,013 |
- |
- |
- |
- |
0,1 |
0,027 |
Арбуз |
- |
0,1 |
0,04 |
0,03 |
0,24 |
- |
- |
0,008 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Дыня |
- |
0,4 |
0,04 |
0,04 |
0,4 |
- |
- |
0,006 |
- |
20 |
- |
- |
0,1 |
- |
Авокадо |
- |
0,03 |
0,06 |
0,04 |
- |
1 |
0,2 |
0,185 |
- |
7,7 |
- |
- |
- |
0,019 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Курага |
- |
3,5 |
0,015 |
0,074 |
2,6 |
0,52 |
0,14 |
0,01 |
- |
1 |
- |
- |
4,3 |
0,031 |
Изюм кишмиш |
- |
0,006 |
0,16 |
0,08 |
0,8 |
0,6 |
0,24 |
0,033 |
- |
3,3 |
0,002 |
- |
0,035 |
0,002 |
Чернослив |
- |
1,08 |
0,07 |
0,16 |
1,5 |
0,5 |
0,26 |
0,037 |
- |
3 |
- |
- |
2,5 |
- |
Финики |
|
- |
0,05 |
0,05 |
0,8 |
- |
- |
- |
- |
0,3 |
- |
- |
- |
- |
Груша |
- |
0,001 |
0,003 |
0,1 |
0,5 |
- |
- |
- |
- |
8 |
- |
- |
- |
- |
Ябоки сушеные |
- |
- |
0,05 |
0,16 |
0,93 |
0,25 |
0,125 |
- |
- |
3,9 |
- |
- |
0,53 |
0,003 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЯГОДЫ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ежевика |
- |
0,1 |
0,01 |
0,05 |
0,4 |
- |
- |
- |
- |
15 |
- |
- |
- |
- |
Голубика |
- |
0,001 |
0,01 |
0,02 |
0,28 |
- |
- |
- |
- |
20 |
- |
- |
- |
- |
Земляника |
- |
0,03 |
0,03 |
0,05 |
0,3 |
- |
- |
0,01 |
- |
60 |
- |
- |
- |
- |
Брусника |
- |
0,05 |
0,01 |
0,02 |
0,2 |
- |
- |
- |
- |
15 |
- |
- |
- |
- |
Клюква |
- |
0,02 |
0,2 |
0,2 |
0,2 |
- |
0,08 |
0,001 |
- |
55 |
- |
- |
- |
1 |
Малина |
- |
0,2 |
0,02 |
0,05 |
0,6 |
- |
- |
0,006 |
- |
25 |
- |
- |
0,58 |
- |
Крыжовник |
- |
0,2 |
0,01 |
0,02 |
0,25 |
- |
- |
0,005 |
- |
30 |
- |
- |
0,56 |
- |
Смородина белая |
- |
0,04 |
0,01 |
0,02 |
0,3 |
- |
- |
0,005 |
- |
40 |
- |
- |
- |
- |
Смородина черная |
- |
0,1 |
0,03 |
0,04 |
0,3 |
- |
- |
0,005 |
- |
200 |
- |
- |
0,72 |
- |
Смородина красная |
- |
0,2 |
0,01 |
0,03 |
0,2 |
- |
- |
0,003 |
- |
25 |
- |
- |
0,2 |
- |
Черника |
- |
0,001 |
0,01 |
0,02 |
0,3 |
- |
- |
- |
- |
10 |
- |
- |
- |
- |
Шиповник свежий |
- |
2,6 |
0,05 |
0,33 |
0,6 |
- |
- |
- |
- |
650 |
- |
- |
- |
- |
Похожие таблицы :
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
|