Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Таблица витаминов в фруктах




В таблице витаминов в фруктах, сухофруктах, ягодах показано какие витамины и в каком количестве содержатся в 100 граммах.



Продукты питания
Содержание витаминов
в 100 граммах, мг
P
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Яблоко
-
0,02
0,01
0,03
0,23
-
-
0,016
-
10
-
-
-
-
 Груша
-
0,01
0,02
0,03
0,1
0,05
0,028
0,002
-
5
-
-
0,36
-
 Слива
-
0,1
0,06
0,04
0,6
-
-
0,015
-
10
-
-
0,63
-
 Виноград
0,045
0,1
0,05
0,02
0,3
0,18
0,6
0,004
-
6
0,004
-
-
0,002
 Персик
-
0,5
0,04
0,01
0,7
0,15
0,03
0,008
-
10
-
-
1,5
2,6
 Абрикос
-
1,6
0,03
0,06
0,7
-
-
0,003
-
10
-
-
0,95
-
 Айва
-
0,4
0,02
0,04
0,1
-
-
-
-
23
-
-
-
-
 Черешня
0,4
0,1
0,03
0,01
0,08
-
0,05
0,006
-
15
0,0004
-
1
-
 Вишня
-
0,1
0,03
0,03
0,4
-
-
0,006
-
15
-
-
0,32
-
 Апельсин
+
0,05
0,04
0,03
0,2
0,25
0,06
0,005
-
60
-
-
0,22
-
 Грейпфрут
-
0,02
0,05
0,03
0,23
-
-
0,003
-
45
-
-
-
-
 Мандарин
30
0,06
0,06
0,035
0,35
0,2
0,08
0,016
-
38
-
-
-
-
 Лимон
-
0,01
0,04
0,02
0,1
-
-
0,009
-
40
-
-
-
-
 Ананас
 -
 0,04
 0,08
 0,03
 0,2
 -
 0,005
 -
 -
 20
 -
-
-
-
 Банан
-
0,12
0,04
0,05
0,4
-
-
0,01
-
10
-
-
0,4
-
 Рябина
-
9
0б05
0б02
0б5
-
-
-
-
70
-
-
-
-
 Хурма
0,01
0,02
0,01
0,03
0,2
-
-
-
-
15
-
-
-
-
 Инжир
-
0,05
0,06
0,05
0,5
-
-
0,01
-
2
-
-
-
-
 Гранат
-
-
-
-
-
-
0,28
-
0,35
8,7
 Алыча
-
0,16
0,02
0,03
0,5
-
-
-
-
13
-
-
-
 Шелковица
-
0,002
0,04
0,02
0,8
-
-
-
-
10
-
-
-
-
 Финики
-
0,089
0,09
0,1
2,2
0,78
0,19
0,013
-
-
-
-
0,1
0,027
 Арбуз
-
0,1
0,04
0,03
0,24
-
-
0,008
-
-
-
-
-
-
 Дыня
-
0,4
0,04
0,04
0,4
-
-
0,006
-
20
-
-
0,1
-
 Авокадо
-
0,03
0,06
0,04
-
1
0,2
0,185
-
7,7
-
-
-
0,019
 Курага
-
3,5
0,015
0,074
2,6
0,52
0,14
0,01
-
1
-
-
4,3
0,031
 Изюм кишмиш
-
0,006
0,16
0,08
0,8
0,6
0,24
0,033
-
3,3
0,002
-
0,035
0,002
 Чернослив
-
1,08
0,07
0,16
1,5
0,5
0,26
0,037
-
3
-
-
2,5
-
 Финики
-
0,05
0,05
0,8
-
-
-
-
0,3
-
-
-
-
 Груша
-
0,001
0,003
0,1
0,5
-
-
-
-
8
-
-
-
-
 Ябоки сушеные
-
-
0,05
0,16
0,93
0,25
0,125
-
-
3,9
-
-
0,53
0,003
 
 ЯГОДЫ
 Ежевика
-
0,1
0,01
0,05
0,4
-
-
-
-
15
-
-
-
-
 Голубика
-
0,001
0,01
0,02
0,28
-
-
-
-
20
-
-
-
-
 Земляника
-
0,03
0,03
0,05
0,3
-
-
0,01
-
60
-
-
-
-
 Брусника
-
0,05
0,01
0,02
0,2
-
-
-
-
15
-
-
-
-
 Клюква
-
0,02
0,2
0,2
0,2
-
0,08
0,001
-
55
-
-
-
1
 Малина
-
0,2
0,02
0,05
0,6
-
-
0,006
-
25
-
-
0,58
-
 Крыжовник
-
0,2
0,01
0,02
0,25
-
-
0,005
-
30
-
-
0,56
-
 Смородина белая
-
0,04
0,01
0,02
0,3
-
-
0,005
-
40
-
-
-
-
 Смородина черная
-
0,1
0,03
0,04
0,3
-
-
0,005
-
200
-
-
0,72
-
 Смородина красная
-
0,2
0,01
0,03
0,2
-
-
0,003
-
25
-
-
0,2
-
 Черника
-
0,001
0,01
0,02
0,3
-
-
-
-
10
-
-
-
-
 Шиповник свежий
-
2,6
0,05
0,33
0,6
-
-
-
-
650
-
-
-
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум