Витамины в орехах, семенах, бобовых
В таблице показано какие и в каком количестве содержатся в орехах, семенах, бобовых.
Продукты питания |
Содержание витаминов в 100 граммах, мг |
P |
бета каротин |
B1 |
B2 |
B3 |
B5 |
B6 |
B9 |
B12 |
C |
H |
D |
E |
K |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Арахис |
- |
0,001 |
0,74 |
0,11 |
13,2 |
- |
- |
- |
- |
5,34 |
- |
- |
- |
- |
Фундук |
- |
0,01 |
0,3 |
0,1 |
2 |
- |
- |
0,068 |
- |
1,4 |
- |
- |
25 |
- |
Грецкий |
- |
0,05 |
0,38 |
0,13 |
1 |
- |
- |
0,077 |
- |
2,8 |
- |
- |
23 |
- |
Миндаль |
- |
0,02 |
0,025 |
0,65 |
4 |
- |
- |
0,04 |
- |
1,5 |
- |
- |
30,9 |
- |
Фисташки |
- |
0,33 |
0,87 |
0,16 |
1,3 |
0,52 |
1,7 |
0,051 |
- |
5 |
- |
- |
22,6 |
- |
Кешью |
- |
- |
0,21 |
0,21 |
4,7 |
1,24 |
0,26 |
0,069 |
- |
- |
0,013 |
- |
7,5 |
0,034 |
Кедровый |
- |
0,018 |
0,81 |
0,19 |
3,6 |
0,2 |
0,11 |
0,057 |
- |
1,9 |
0,01 |
- |
16,6 |
- |
СЕМЕНА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подсолнечника |
- |
0,001 |
1,84 |
0,18 |
10 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Кунжута |
- |
0,008 |
0,79 |
0,25 |
4,5 |
0,05 |
0,79 |
0,097 |
- |
- |
- |
- |
0,25 |
- |
Тыквенные |
- |
0,228 |
0,2 |
0,32 |
1,7 |
0,35 |
0,23 |
0,057 |
- |
1,9 |
- |
- |
10,9 |
0,051 |
БОБОВЫЕ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бобы зеленые |
- |
0,05 |
0,6 |
0,1 |
0,6 |
- |
- |
- |
- |
20 |
- |
- |
- |
- |
Горошек зелёный |
- |
0,01 |
0,8 |
0,2 |
2,2 |
17 |
0,3 |
0,16 |
- |
14,2 |
0,001 |
- |
0,5 |
0,026 |
Горох лущеный (сухой) |
- |
0,35 |
0,25 |
0,15 |
2 |
15 |
0,22 |
0,063 |
- |
14,2 |
0,001 |
- |
0,5 |
0,025 |
Соя |
- |
0,07 |
0,94 |
0,22 |
2,2 |
- |
0,9 |
0,2 |
- |
- |
0,06 |
- |
0,94 |
- |
Фасоль |
- |
0,02 |
0,5 |
0,2 |
2,1 |
- |
- |
0,09 |
- |
- |
- |
- |
3,8 |
- |
Чечевица |
- |
0,03 |
0,5 |
0,2 |
1,8 |
- |
- |
0,1 |
- |
- |
- |
- |
0,5 |
- |
Похожие таблицы :
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
|