Витамины в рыбе, морепродуктах.
В таблице показано какие витамины и в каком количестве содержатся в в рыбе, морепродуктах.
Продукты питания |
Содержание витаминов
в 100 граммах, мг |
А |
бета
каротин |
B1 |
B2 |
B3 |
B5 |
B6 |
B9 |
B12 |
C |
H |
D |
E |
K |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Морская капуста |
- |
0,15 |
0,04 |
0,06 |
0,4 |
- |
- |
0,023 |
- |
2 |
- |
- |
- |
- |
Кальмары |
- |
- |
0,18 |
0,09 |
2,54 |
- |
- |
0,011 |
- |
1,5 |
- |
- |
- |
- |
Креветки |
0,01 |
- |
0,06 |
0,11 |
1 |
- |
- |
0,013 |
- |
2,27 |
- |
- |
2,27 |
- |
Крабы |
0,03 |
- |
0,05 |
0,08 |
3 |
- |
- |
- |
- |
1 |
- |
- |
- |
- |
Мидии |
- |
- |
0,02 |
0,14 |
0,05 |
- |
- |
- |
- |
1 |
- |
- |
- |
- |
МОРСКАЯ РЫБА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Горбуша |
0,03 |
- |
0,2 |
0,16 |
2,5 |
- |
- |
- |
- |
0,001 |
- |
- |
- |
- |
Минтай |
0,01 |
- |
0,11 |
0,11 |
1 |
- |
- |
0,049 |
- |
1,8 |
- |
- |
- |
- |
Мойва |
0,04 |
- |
0,03 |
0,14 |
0,8 |
- |
- |
0,017 |
- |
2,8 |
- |
- |
- |
- |
Сайра |
0,03 |
- |
0,03 |
0,3 |
3,9 |
- |
- |
0,018 |
- |
2,7 |
- |
- |
1,2 |
- |
Сельдь |
0,03 |
- |
0,03 |
0,3 |
3,9 |
- |
- |
0,018 |
- |
2,7 |
- |
- |
1,2 |
- |
Треска |
0,01 |
- |
0,09 |
0,16 |
2,3 |
- |
- |
0,011 |
- |
1 |
- |
- |
0,92 |
- |
Ставрида |
0,01 |
- |
0,17 |
0,12 |
1,3 |
- |
- |
0,01 |
- |
1,5 |
- |
- |
- |
- |
Тунец |
- |
- |
0,28 |
0,23 |
1,06 |
- |
- |
0,006 |
- |
- |
- |
- |
0,24 |
- |
Окунь |
0,01 |
- |
0,11 |
0,12 |
1,6 |
- |
- |
0,007 |
- |
1,4 |
- |
- |
0,42 |
- |
Скумбрия |
0,01 |
- |
0,12 |
0,36 |
3,9 |
- |
- |
0,009 |
- |
1,2 |
- |
- |
1,6 |
- |
Икра минтаевая |
0,04 |
- |
0,67 |
0,22 |
0,7 |
- |
- |
0,022 |
- |
2,3 |
- |
- |
1,6 |
- |
РЕЧНАЯ РЫБА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Карп |
0,02 |
- |
0,14 |
0,13 |
1,5 |
- |
- |
0,009 |
- |
1,8 |
- |
- |
0,48 |
- |
Лещ |
0,03 |
- |
0,12 |
0,1 |
2 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Окунь |
0,01 |
- |
0,11 |
0,12 |
1,6 |
- |
- |
- |
- |
1,4 |
- |
- |
- |
- |
Судак |
0,01 |
- |
0,08 |
0,11 |
1 |
- |
- |
0,019 |
- |
3 |
- |
- |
1,8 |
- |
Щука |
0,001 |
- |
0,11 |
0,14 |
1,1 |
- |
- |
0,008 |
- |
0,2 |
- |
- |
0,2 |
- |
Икра осетровая |
0,18 |
- |
0,3 |
0,36 |
1.52 |
- |
- |
0,024 |
- |
1,7 |
- |
- |
- |
- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
КОНСЕРВЫ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Печень трески |
4,4 |
- |
0,05 |
0,41 |
1,79 |
- |
- |
0,11 |
- |
3,4 |
- |
- |
8,8 |
- |
Горбуша |
0,001 |
- |
0,03 |
0,14 |
2,75 |
- |
- |
0,008 |
- |
1,6 |
- |
- |
0,94 |
- |
Скумбрия |
0,001 |
- |
0,02 |
0,23 |
3,16 |
- |
- |
0,004 |
- |
1,3 |
- |
- |
- |
- |
Ставрида |
0,001 |
- |
0,04 |
0,12 |
2,89 |
- |
- |
0,008 |
- |
1,4 |
- |
- |
- |
- |
Шпроты |
0,14 |
- |
0,03 |
0,1 |
1 |
- |
- |
0,015 |
- |
1,5 |
- |
- |
- |
- |
Похожие таблицы :
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
|
