Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Витамины в рыбе, морепродуктах.




В таблице показано какие витамины и в каком количестве содержатся в в рыбе, морепродуктах.



Продукты питания
Содержание витаминов
в 100 граммах, мг
А
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Морская капуста
-
0,15
0,04
0,06
0,4
-
-
0,023
-
2
-
-
-
-
 Кальмары
-
-
0,18
0,09
2,54
-
-
0,011
-
1,5
-
-
-
-
 Креветки
0,01
-
0,06
0,11
1
-
-
0,013
-
2,27
-
-
2,27
-
 Крабы
0,03
-
0,05
0,08
3
-
-
-
-
1
-
-
-
-
 Мидии
-
-
0,02
0,14
0,05
-
-
-
-
1
-
-
-
-
МОРСКАЯ РЫБА
 Горбуша
0,03
-
0,2
0,16
2,5
-
-
-
-
0,001
-
-
-
-
 Минтай
0,01
-
0,11
0,11
1
-
-
0,049
-
1,8
-
-
-
-
 Мойва
0,04
-
0,03
0,14
0,8
-
-
0,017
-
2,8
-
-
-
-
 Сайра
0,03
-
0,03
0,3
3,9
-
-
0,018
-
2,7
-
-
1,2
-
 Сельдь
0,03
-
0,03
0,3
3,9
-
-
0,018
-
2,7
-
-
1,2
-
 Треска
0,01
-
0,09
0,16
2,3
-
-
0,011
-
1
-
-
0,92
-
 Ставрида
0,01
-
0,17
0,12
1,3
-
-
0,01
-
1,5
-
-
-
-
 Тунец
-
-
0,28
0,23
1,06
-
-
0,006
-
-
-
-
0,24
-
 Окунь
0,01
-
0,11
0,12
1,6
-
-
0,007
-
1,4
-
-
0,42
-
 Скумбрия
0,01
-
0,12
0,36
3,9
-
-
0,009
-
1,2
-
-
1,6
-
 Икра минтаевая
0,04
-
0,67
0,22
0,7
-
-
0,022
-
2,3
-
-
1,6
-
РЕЧНАЯ РЫБА
 Карп
0,02
-
0,14
0,13
1,5
-
-
0,009
-
1,8
-
-
0,48
-
 Лещ
0,03
-
0,12
0,1
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Окунь
0,01
-
0,11
0,12
1,6
-
-
-
-
1,4
-
-
-
-
 Судак
0,01
-
0,08
0,11
1
-
-
0,019
-
3
-
-
1,8
-
 Щука
0,001
-
0,11
0,14
1,1
-
-
0,008
-
0,2
-
-
0,2
-
 Икра осетровая
0,18
-
0,3
0,36
1.52
-
-
0,024
-
1,7
-
-
-
-
 
КОНСЕРВЫ
 Печень трески
4,4
-
0,05
0,41
1,79
-
-
0,11
-
3,4
-
-
8,8
-
 Горбуша
0,001
-
0,03
0,14
2,75
-
-
0,008
-
1,6
-
-
0,94
-
 Скумбрия
0,001
-
0,02
0,23
3,16
-
-
0,004
-
1,3
-
-
-
-
 Ставрида
0,001
-
0,04
0,12
2,89
-
-
0,008
-
1,4
-
-
-
-
 Шпроты
0,14
-
0,03
0,1
1
-
-
0,015
-
1,5
-
-
-
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум