Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тяга штанги в наклоне



Тяга штанги в наклоне это упражнение качает мышцы спины (верх широчайших, ромбовидные, середину и низ трапеции).


Техника выполнения упражнения:


Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч ,слегка согните их в коленях наклонитесь, спину держите ровно выпуклой нельзя. Руками возьмитесь за гриф штанги (между руками расстояние чуть шире плеч). Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от травм (при подъеме большого веса).

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.


тяга штанги в наклоне

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  широчайшая мышца
  задняя головка дельтовидной
  ромбовидная мышца
  большая круглая мышца
  трапециевидная мышца













Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум